困扰多月的长期反复便秘, 终于破案了...

[tty0]

今年 3 月到现在, 一直反复便秘, 经常好几天没便意/拉不出.
有一次很严重, 没便意, 拉不出, 大便还干, 肚子撑着肠子痛得快晕过去... 最后用开塞露总算是出来了.
但是便血, 肚子痛, 7 月份住院肠镜检查, 医生说直肠大溃疡, 可能是干便摩擦引起.
开了益生菌, 和肠功能紊乱相关胶囊, 还有软便便的乳果糖, 一直吃.
出院后回家每天吃软的流食, 不敢吃干硬的, 也多喝水了, 也不久坐, 经常起来动动.
结果 7 月底, 还是便秘, 这次更严重... 依旧是用开塞露才出来, 然后大量持续便血, 晚上痛到睡不着, 每隔 1h 就痛醒要去厕所...
因为那天太累了, 还是休息了会凌晨 5 点多才打车去医院, 医生说直肠发炎, 医院吊的止痛也没啥效果, 整个人像是来大姨妈/大姨夫一样剧痛, 走路都困难...
回来后怀疑是早餐吃的杂粮粥有问题, 因为杂粮有些花生/硬的不能吃. 停了杂粮粥, 每天就喝肉粥/软面条, 少吃粗纤维, 吃嫩青菜嫩肉香蕉.
同时怀疑是蹲坑久了, 对肠子有压迫, 每次都得控制在 5min(还是要带手机上厕所看时间的).
结果还是便秘, 一样的羊粪便便, 不过比起刚开始便秘的干羊粪, 能感觉到乳果糖的作用是湿羊粪了...
后来, 我怀疑是不是坐姿有问题, 问了 AI 后调整了坐姿, 因为平常都是后倾葛优躺坐姿, 现在直接换成正常餐椅, 坐的时候腰不再往后靠, 而是直立/前倾点.
换了坐姿后, 终于感觉肠子活了, 时不时想放屁, 经常有便意了....
困扰了这么久的便秘, 总算是破案了...
哎之前舒舒服服躺着玩, 没想到是坏习惯, 现在就老遭罪了, 后面还得肠镜复查.
总之跟 xdm 提个醒, 坐姿一定要正常呀, 不然就像我这样惨了, 医院爆金币身体还遭罪, 得不偿失.

还是要经常运动快走，不能久坐，隔段时间起来走走，饭后走走。

每隔 45 分钟起来走走。
每天 6k+步数。
饭后走 15 分钟。
每天坚持做些运动。

[Mingsen]

恭喜总算找到病因了，真不容易

[CouleurApp]

学习了，还有这么一说

[minibear2021]

各有各的烦恼，我这愁的是常年肠敏感，稍有风吹草动就窜稀。

[sjjgpt]

建议做个肠镜，经常便秘，拉不出屎，肚子疼，便血，很符合结肠癌的描述了

[1Satoshi]

建议肠镜

[chniccs]

感觉根本原因可能还是肠胃功能太差了

[ShiBuYi]

我之前也便秘
1 、上厕所不带手机 10min 内解决
2 、每天坐浴 10 分钟，雷打不动，除非出去旅游
3 、中午不吃外面，出去吃， 顺便走走

[djs]

建议胃肠镜。。。。。。心真尼玛大，直肠癌也是这种反应

[djs]

@djs #8 原来老哥已经做了

[tty0]

@sjjgpt 你是不是李彦宏派来的😂

[june4]

要不你改回原来的坐姿试试，来回几次都符合情况就说明找到的概率比较大

[tty0]

@june4 给你一个为医学现身的机会😄

[doudouisamomo]

@ShiBuYi 我也便秘，西梅可解我

[curiohuang]

老哥，你这描述和症状，真的做个肠镜吧

[paul8g]

偷姿不可能影响这么大吧，应该是吃的东西的问题。我也便秘唉。老火

[0x663]

第三行就说了做了肠镜检查，咋这么多人还都推荐去做肠镜。。。

[ethanpeng]

@sjjgpt 人家不说了 7 月份住院做肠镜了吗，排除了肠道问题

[safari9]

学习一下

[abigeater]

饮食结构要合理，饭后多走动；
我在公司中午如果吃完饭除了下雨就会出去走动一圈（ 1.5KM ）；
饮食如果脂肪没摄入够，就会干便不易排，排出就容易 PP 痛，所以脂肪一定要摄入足够。

[rain0002009]

做直之后 会不会又椎间盘突出啊

[PromiseResolve]

@djs #8 有时候真怀疑你们这些人是看个标题就开始发评论了

[nanjingwuyanzu]

@minibear2021 我靠，同样，肠易激

[poor567]

可以 查一个肠道菌群宏基因检测看看

[whyzp2019]

@nanjingwuyanzu 很偶尔的时候，喝一口热水，会感觉收到了刺激，都要窜一下

[z1645444]

> 7 月份住院肠镜

这不写得清清楚楚肠镜过了，怎么还有建议肠镜的 X(

[djs]

@PromiseResolve #21 我看了头看了尾，就是没看中间

[4NF]

@whyzp2019 肠炎吧，我有一周也这样吃点东西，过段时间差不多消化完了到肠道了就开始肚子痛必须得拉，后来吃了肠炎宁好了

[Busy]

根据我的经验
绿色蔬菜份量 = 肉 + 米饭分量
肉:饭 = 1:1
基本就行

[nanjingwuyanzu]

@whyzp2019 我是吃了荤的，不能再吃生冷的，不然会恶心，想吐，如果从一个很热的环境突然到了一个很凉的环境，就会窜稀，吃了很热的东西，突然吃了很凉的东西，也会窜稀，外面骑电动车，肚子一定要护住了，不然也会窜稀

[nanjingwuyanzu]

@4NF 我也是肠炎宁药片选手

[missfox1]

我有段时间也是频繁上厕所，一天至少拉三次，尤其是晚上吃完饭后半小时必拉，搞得我都不太敢出去玩了，就这样持续了两三年的时间。
后来我通过控制变量法发现好像是茶叶的问题，我停了一段时间不喝茶就好了。再后面发现只有单枞茶，普洱茶喝了会拉肚子，现在每天喝绿茶就没啥事

[ysChan]

@minibear2021 我之前也是一吃完东西过一会就很着急的要去拉,一天要拉好几次.肠镜除了小息肉没啥问题.后来吃了一段时间 LGG 益生菌感觉好了,你可以试试看,选择含有 LGG 菌群的益生菌.

[yiranyibaozha]

溃疡+便血，建议引起重视

[foryou2023]

有条件的话，每天喝 2 升水，吃 1 斤蔬菜，最少喝 2 升水基本能很大的缓解这个问题。

[ttsh]

我想说一个关于昨天讨论的话题，减肥能量平衡，我吃的少就不拉屎，吃的多就正常拉屎（早上起床之后），吃的越多拉的越多，然后体重基本不怎么变

[5408]

牛奶可解我，就是屁有点多...

[8355]

先检查是否真有问题,如果只是饮食问题的话,西梅或者西梅汁,冰牛奶等一切可让你窜稀的可以辅助拉一下,先确认没病再通过饮食调整一下

[anycall]

吓得我赶紧坐直了身子

[swieer]

我经常拉肚子，吃火锅第二天至少上三次，做了胃肠镜，只有一点浅表性胃炎，医生说这个正常，很多人都有。现在还是一样，现在吃火锅都不用香油了，碟子只加清汤了

[panas]

我平时也是葛优躺坐姿，人都快出溜到桌子底下了，但是没有便秘过，这个感觉还是因人而异？

[Rat3]

@minibear2021

IBS 试试这个： https://gastro.org/news/nine-guideline-based-best-practices-for-ibs/

[tty0]

@panas 我是长期这样, 一天除了吃饭都在坐, 严重那会也喝水少了, 哎.

[Allenbayern]

确实坐姿有助于改善，顺便多喝水。

[darksword21]

避雷葛优躺

[kcerty]

@tty0 #42 求求你了，再尝试一下坐姿吧，饮食保持现在的样子。我真好奇坐姿真有那么大作用吗

[idragonet]

一天喝水 3L+美式咖啡 有利于排便

[ujujzhaos]

@minibear2021 你可以试试芝麻丸

[mns]

@minibear2021 #3 可以去确认下是不是 IBS 。

[jacketma]

不要久坐，每天 8k 到 1w 步可解 OP 难题

[cwliang]

喝鲜牛奶就直接软便了，如果不管用就空腹喝

[elboble]

还是去医院看看，坐姿不至于

[LowBi]

多喝水和牛奶 以及用座便 坐姿不清楚你的观察周期是多久 感觉影响有点偏

[lambdaX999]

跟你差不多，不过我有便秘的时候就干一大杯奇亚籽泡水，效果嘎嘎好

[Sercheif]

大兄弟，体重多少

[X0V0X]

我每天都要拉一大坨那么是不是可以用你的姿势缓解一下

[jayeli]

@ShiBuYi 坐浴要加什么吗？比如中药？

[BeforeTooLate]

> 平常都是后倾葛优躺坐姿
冒昧问下，哥们这是不用上班的还是说上班也是葛优躺？

[miaomiao888]

楼主不吱声了，可能被网友吓坏了。

[ShiBuYi]

@jayeli 不加，每天坐浴 10 分钟， 我现在天天拉屎。。。 我觉得最有效的还是这个

[GordenMo]

跟楼主相反，平时就是做的太直+盘腿坐导致疑似骶髂关节炎，医生建议我坐姿大于 90 度。。