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V2EX  ›  程序员

程序员精力管理

  •  1
     
  •   sufaith · 221 天前 · 6870 次点击
    这是一个创建于 221 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    从参加 IT 工作开始,一直到现在, 四年多的时间, 基本每天都是 12 点之后睡觉,有时候赶项目到两三点, 第二天 8 点钟左右起床,虽然睡眠时间 7 个多小时,但是每天白天脑子都处在一种懵的状态, 写代码效率不高,然后到晚上又精神了,就继续熬夜, 一直这样循环

    最近半个月,为了赶项目,想把自己的效率提升上去,于是下了个决定, 每晚 10:30 准时睡觉,第 2 天早上 5:30 准时起床写代码到 7:30,就这样持续了几天, 发现自己的生物钟改变了, 晚上一到 10 点多,就非常瞌睡,第二天 5 点多自然醒,早晨效率也很高, 白天一整天都精力充沛, 写代码的战斗力十足

    希望这个习惯自己能坚持下去, 这样长久下来,相信精神状态肯定有不错的改善

    希望同行们能管理好自己的精力, 晚上早睡,白天早起,提高写代码的效率,如果项目不赶着当晚上线的话,就尽量不要熬夜,把工作转移到早上来做,效率更高

    70 回复  |  直到 2019-05-06 10:35:33 +08:00
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    98jiang   221 天前
    我也是和楼主一样的一两点才睡,看来也得改一改
        2
    daishankeke   221 天前
    可以,我试一下
        3
    smy14520   221 天前
    谢谢分享,我试试
        4
    IsaacYoung   221 天前 via iPhone
    然而 10 点半还在加班
        5
    Kaier   221 天前
    这两天也是.11 点多就睡了...5 点多自然醒.爽到 233
        6
    yidinghe   221 天前
    这一躺下去就能睡着吗?
        7
    jin5354   221 天前
    11 点多睡,6 点多起是真的爽
    总之早起就是爽
        8
    junjielee   221 天前
    偶尔一天 10 点半睡觉可以,但平时例如一场球赛,晚上去锻炼回到家都 10 点多了,就是不能每天都是这个时间
        9
    hello0118   221 天前
    不管几点睡,早上都不想起。。。
        10
    sufaith   221 天前
    @98jiang 晚睡成瘾,得跳出这个循环
        11
    sufaith   221 天前
    @IsaacYoung 要是每天都加班到那么晚, 这样工作也太猛了
        12
    sea516   221 天前   ♥ 2
    也可以试试写写晨间日记,
        13
    hotwater   221 天前
    我曾经也和 LZ 一样,晚上十二点之后睡甚至一两点睡。后面有娃之后,自动八九点就睡,五六点就起了。
        14
    lueffy   221 天前
    @yidinghe 刚开始肯定不适应,不过关灯保持安静,手机扔一边,胡思乱想一会儿,不知道怎么地就睡着了
    后面习惯早睡,到点就会犯困
        15
    sariya   221 天前 via Android
    和楼主一样,不过我是 11:30 到 7:00,工作日还行,然而一碰到周末就破功,下周也回不来的那种
        16
    zhang1215   221 天前
    我每天 12 点睡,6 点起做中午便当,下午会有段时间是懵的
        17
    hereIsChen   221 天前
    每天晚上 2 3 点睡,早上 8 点过起来;
    天天修仙
        18
    Vegetable   221 天前
    这种生活一开始会觉得一天变得非常漫长..尤其是上午.不充实的话很没劲
        19
    x7395759   221 天前
    不可避免的下午会困
        20
    gramyang   221 天前
    我现在每天就是 6 点半起来,晚上 10 点半睡。说实话完全没必要熬夜,早点睡第二天早点起更好
        21
    ZhaoMiing   221 天前
    2 点半睡 9 点半起的表示第二天装态要看睡眠质量,不过经常睡不好就是了。
        22
    2589595915   221 天前 via iPhone
    关键是怎么在晚上到点就能睡着
        23
    kios   221 天前
    是的 确实需要早点睡觉 睡眠对人真的很重要
        24
    hahaayaoyaoyao   221 天前 via Android
    @lueffy 到点会加班
        25
    orzorzorzorz   221 天前
    其实只要规律,保证睡眠时间连续、别是乱的就行了

    说到底还是自律
        26
    JimmyTinsley   221 天前
    我基本上一点睡, 六点半起. 早上是要上班没办法, 但是晚上经常没什么事也睡不着. 最近每天精神都很不好, 感觉要猝死了
        27
    melo112   221 天前
    自然醒就很嗨
        28
    Lin0936   221 天前   ♥ 1
    晚上 11 点睡,早上 7 点起,8 点半到公司泡杯茶开始摸鱼,下午 3 点开始干活,六点下班,六点半到家,跑个步回来吃饭,打打游戏洗洗澡准备睡觉,我觉得我是个咸鱼了。
        29
    loryyang   221 天前   ♥ 1
    每个人不一样吧,我有段时间,坚持 11 点睡,7 点起来刷 leecode,然后发现全天懵逼。时间也不短,坚持了得有一个多月吧,还是这样
    对于我来说,适度运动是能增加精力的
        30
    virus94   221 天前
    同感 ,还是早睡早起好.
        31
    mikulch   221 天前
    我晚上尽量 10 点睡觉。
        32
    wangshichang   221 天前
    晚上 10.30 上床睡觉跟 10.30 能睡着对我来说差距太大了
        33
    a494836960   221 天前
    我如果 5 点多醒来,,10 点左右还得睡一觉。。
        34
    dinjufen   221 天前
    试试你的做法
        35
    R18   221 天前 via Android
    我也是这样的 10 点听播客入睡,5 点半起来
        36
    luckylo   221 天前 via Android
    我是十点多睡已经有好几年了,早上一般六点多醒。当然,不是每天都做到这个作息,可以绝大部分时间都是这样的
        37
    coderluan   221 天前
    我感觉大部分人是不喜欢上班的,所以下班之后干自己的事,远比上班之前干自己的事来的容易,这个心理状态不修正,很难长期的早睡早起,因为会感觉自己的一天全给了公司。
        38
    bobuick   221 天前
    最近 2 年基本都是 11 点前睡,多数时候 6 点半前起床,然后看书 1 小时,有时候看技术书籍,有时候看一些经济类和传记之类的。
    人生是长跑,年轻人不用用力过猛,玩崩了,后面的数十年没法过。
        39
    sufaith   221 天前
    @luckylo 佩服,坚持了好几年,厉害
        40
    sufaith   221 天前
    @bobuick 在理
        41
    Sparetire   221 天前 via Android   ♥ 1
    @coderluan 是的,在公司产出了垃圾代码(历史遗留问题)还得加班,感觉自己这一天写了些什么傻逼玩意。。如果回来马上睡觉就陷入重复而没有提升的生活,只能回来自己学习,希望一天中属于自己的时间多一些
    归根结底还是得跳出这样的公司,找到一个业务和自身发展契合的公司吧
        42
    yuting0501   221 天前   ♥ 3
    我不建议大家都学楼主这种作息,如果你要兼顾社交很难保持 10 点睡觉的习惯,很容易被意外打断自己的习惯。

    通过 4 月一个月的实践,整个人的精气神都好了,上班不瞌睡,体重减少 3 斤,我也分享一下我近期的经历

    这是我三月和四月睡眠对比,3 月混乱的作息和 4 月基本规律的作息形成鲜明对比:
    https://upload-images.jianshu.io/upload_images/3156309-8a7e62c8c0292b00.png
    https://upload-images.jianshu.io/upload_images/3156309-2013a3978f2778d0.png

    另外 4 月坚持在 Keep 上跑步打卡,大概跑了 14 次,每次 3 公里。

    我的作息表:
    6:30 前下班
    7:30 前到家
    8:30 前完成遛狗+跑步
    9:00 前完成洗漱
    11:00 前有 2 小时工作时间
    12:00 前有 1 小时娱乐时间
    早上 7 点起床,遛狗+洗漱+刷刷资讯+上班

    现代人的生物钟已经变了,没必要刻意追求 10 点那么早睡,11 点、12 点是条分界线,要保证 7 小时睡眠。
    晚上一定要保证有 1 小时充足的娱乐时间,玩不过瘾是我们熬夜的一大原因。
    这个作息表算下来和 8:30 分下班没差别,还不用被“打车回家”、“洗漱”、“杂事”等因素造成紧迫感
        43
    jhsea3do   221 天前
    喝红牛之类的饮品确定能提高精力吗,目前 01AM-08AM

    https://truth.bahamut.com.tw/s01/201712/765b2f2809c6e6b0c6404ebe688905fc.JPG
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    iyaozhen   221 天前 via Android
    没办法,我们晚上上线,基本得 11 点多,回家就快 12 点了
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    c120647   221 天前
    你们这么厉害吗,想几点睡着就能几点睡着
        46
    sufaith   221 天前
    @c120647 电脑手机放远点, 然后心里放轻松,尽量啥也别想,一会就睡着
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    98jiang   221 天前
    @sufaith 每次想早睡但是都是玩着玩着又发现一两点了
        48
    charlie21   221 天前
    @hereIsChen 修仙 +1
    每个人都应该学会修仙,吸收日月精华,通过精神力量把人体改造成光合作用的个体 讨论 /t/559744
        49
    hooych   221 天前
    每天 11 点睡,但都是到早上 7 点才能醒,早起或者晚睡一会就非常困
        50
    ARhen   221 天前
    自律给我自由
    keep 的启动页
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    shintendo   221 天前
    我是来看修仙的
        52
    sucks   221 天前
    最主要的问题是睡到自然醒,比如你习惯 7 个小时睡眠
    10 点睡 5 点自然醒,精神好,
    而晚睡的人一般都会把闹钟调到和平时差不多的时间起床,
    2 点睡还是 7 点闹钟响,就算你继续睡到 9 点,这一天也累
        53
    iamJack   221 天前
    @hereIsChen 我和你一样,这样好累,
        54
    ikigai   221 天前
    每天 22:40 之前准时睡,早上 06:25 起床已经坚持一年了
        55
    er567   221 天前
    已经习惯了 4-6 个小时的睡眠。。早上 8 点 20 起
        56
    Martin9   221 天前
    住的离公司近,5 分钟脚程。
    这一年每天基本 2-3 点睡,早上 8 点半起床。
    精力感觉差了很多。
        57
    mouyase   221 天前 via Android
    996 工作者 11 点才到家…
        58
    HiJackXD   221 天前
    最近 8 年吧,1 点算早睡,2 点算正常节奏,3 点也不是不行,4 点的话平均一个月 7,8 次。
    然后 7,8 点起。
    结果就是上午困得爆炸,基本干不了活,中午睡个午觉,下午会精神很多。
    但总的来说一天效率非常低。
    我也要学习楼主当早睡早起达人!
        59
    ThankYou   221 天前
    我前两天试了一下发现早上根本不想起, 而且晚上睡得晚的话早上就睡不着了, 然后一天都会很困
        60
    luozhiyun   221 天前
    如果我可以每天都 10 点前下班我也这么做
        61
    LowBi   221 天前
    12 点睡,第二天根本起不来,上班也是脑子不动起来就快入睡的状态。愁啊
        62
    sufaith   220 天前
    @LowBi 为了第二天的战斗力,头天晚上还是早睡靠谱
        63
    sufaith   220 天前
    @ThankYou 多尝试几天,可能生物钟就调整过来了
        64
    sufaith   220 天前
    @HiJackXD 这种就陷入恶性循环了, 还是尽量调整一下吧
        65
    isuperqiang   220 天前
    同意,早睡早起,一天都有精力。
        66
    Sparetire   220 天前
    @Kaier 你是...摸摸鱼大佬!
        67
    ssssean   220 天前
    一样熬夜,陷入恶性循环了
        68
    enaxm   220 天前
    test
        69
    fengxianqi   214 天前
    我试了几天,10:30 到 11:00 直接上床,然后第二天 6:00 起床。目前感觉不错,现在天气暖和感觉比较容易做到,只是不知道冬天天冷还能坚持吗,广东的冬天。。
        70
    sufaith   214 天前
    @fengxianqi 能坚持下去不容易啊, 后续自己的状态会越来越好的, 工作效率也比较高
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