程序员精力管理

[sufaith]

从参加 IT 工作开始,一直到现在, 四年多的时间, 基本每天都是 12 点之后睡觉,有时候赶项目到两三点, 第二天 8 点钟左右起床,虽然睡眠时间 7 个多小时,但是每天白天脑子都处在一种懵的状态, 写代码效率不高,然后到晚上又精神了,就继续熬夜, 一直这样循环

最近半个月,为了赶项目,想把自己的效率提升上去,于是下了个决定, 每晚 10:30 准时睡觉,第 2 天早上 5:30 准时起床写代码到 7:30,就这样持续了几天, 发现自己的生物钟改变了, 晚上一到 10 点多,就非常瞌睡,第二天 5 点多自然醒,早晨效率也很高, 白天一整天都精力充沛, 写代码的战斗力十足

希望这个习惯自己能坚持下去, 这样长久下来,相信精神状态肯定有不错的改善

希望同行们能管理好自己的精力, 晚上早睡,白天早起,提高写代码的效率,如果项目不赶着当晚上线的话,就尽量不要熬夜,把工作转移到早上来做,效率更高

[98jiang]

我也是和楼主一样的一两点才睡，看来也得改一改

[daishankeke]

可以，我试一下

[smy14520]

谢谢分享，我试试

[IsaacYoung]

然而 10 点半还在加班

[Kaier]

这两天也是.11 点多就睡了...5 点多自然醒.爽到 233

[yidinghe]

这一躺下去就能睡着吗？

[jin5354]

11 点多睡，6 点多起是真的爽
总之早起就是爽

[junjielee]

偶尔一天 10 点半睡觉可以，但平时例如一场球赛，晚上去锻炼回到家都 10 点多了，就是不能每天都是这个时间

[hello0118]

不管几点睡，早上都不想起。。。

[sufaith]

@98jiang 晚睡成瘾,得跳出这个循环

[sufaith]

@IsaacYoung 要是每天都加班到那么晚, 这样工作也太猛了

[sea516]

也可以试试写写晨间日记，

[hotwater]

我曾经也和 LZ 一样，晚上十二点之后睡甚至一两点睡。后面有娃之后，自动八九点就睡，五六点就起了。

[lueffy]

@yidinghe 刚开始肯定不适应，不过关灯保持安静，手机扔一边，胡思乱想一会儿，不知道怎么地就睡着了
后面习惯早睡，到点就会犯困

[sariya]

和楼主一样，不过我是 11:30 到 7:00，工作日还行，然而一碰到周末就破功，下周也回不来的那种

[zhang1215]

我每天 12 点睡，6 点起做中午便当，下午会有段时间是懵的

[hereIsChen]

每天晚上 2 3 点睡，早上 8 点过起来；
天天修仙

[Vegetable]

这种生活一开始会觉得一天变得非常漫长..尤其是上午.不充实的话很没劲

[quickma]

不可避免的下午会困

[gramyang]

我现在每天就是 6 点半起来，晚上 10 点半睡。说实话完全没必要熬夜，早点睡第二天早点起更好

[ZhaoMiing]

2 点半睡 9 点半起的表示第二天装态要看睡眠质量，不过经常睡不好就是了。

[2589595915]

关键是怎么在晚上到点就能睡着

[devtk]

是的 确实需要早点睡觉 睡眠对人真的很重要

[hahaayaoyaoyao]

@lueffy 到点会加班

[orzorzorzorz]

其实只要规律，保证睡眠时间连续、别是乱的就行了

说到底还是自律

[JimmyTinsley]

我基本上一点睡, 六点半起. 早上是要上班没办法, 但是晚上经常没什么事也睡不着. 最近每天精神都很不好, 感觉要猝死了

[melo112]

自然醒就很嗨

[ezrealinxh]

晚上 11 点睡，早上 7 点起，8 点半到公司泡杯茶开始摸鱼，下午 3 点开始干活，六点下班，六点半到家，跑个步回来吃饭，打打游戏洗洗澡准备睡觉，我觉得我是个咸鱼了。

[loryyang]

每个人不一样吧，我有段时间，坚持 11 点睡，7 点起来刷 leecode，然后发现全天懵逼。时间也不短，坚持了得有一个多月吧，还是这样
对于我来说，适度运动是能增加精力的

[virus94]

同感 ,还是早睡早起好.

[mikulch]

我晚上尽量 10 点睡觉。

[wangshichang]

晚上 10.30 上床睡觉跟 10.30 能睡着对我来说差距太大了

[a494836960]

我如果 5 点多醒来，，10 点左右还得睡一觉。。

[dinjufen]

试试你的做法

[R18]

我也是这样的 10 点听播客入睡，5 点半起来

[luckylo]

我是十点多睡已经有好几年了，早上一般六点多醒。当然，不是每天都做到这个作息，可以绝大部分时间都是这样的

[coderluan]

我感觉大部分人是不喜欢上班的，所以下班之后干自己的事，远比上班之前干自己的事来的容易，这个心理状态不修正，很难长期的早睡早起，因为会感觉自己的一天全给了公司。

[bobuick]

最近 2 年基本都是 11 点前睡，多数时候 6 点半前起床，然后看书 1 小时，有时候看技术书籍，有时候看一些经济类和传记之类的。
人生是长跑，年轻人不用用力过猛，玩崩了，后面的数十年没法过。

[sufaith]

@luckylo 佩服,坚持了好几年,厉害

[sufaith]

@bobuick 在理

[Sparetire]

@coderluan 是的，在公司产出了垃圾代码(历史遗留问题)还得加班，感觉自己这一天写了些什么傻逼玩意。。如果回来马上睡觉就陷入重复而没有提升的生活，只能回来自己学习，希望一天中属于自己的时间多一些
归根结底还是得跳出这样的公司，找到一个业务和自身发展契合的公司吧

[yuting0501]

我不建议大家都学楼主这种作息，如果你要兼顾社交很难保持 10 点睡觉的习惯，很容易被意外打断自己的习惯。

通过 4 月一个月的实践，整个人的精气神都好了，上班不瞌睡，体重减少 3 斤，我也分享一下我近期的经历

这是我三月和四月睡眠对比，3 月混乱的作息和 4 月基本规律的作息形成鲜明对比：
https://upload-images.jianshu.io/upload_images/3156309-8a7e62c8c0292b00.png
https://upload-images.jianshu.io/upload_images/3156309-2013a3978f2778d0.png

另外 4 月坚持在 Keep 上跑步打卡，大概跑了 14 次，每次 3 公里。

我的作息表：
6:30 前下班
7:30 前到家
8:30 前完成遛狗+跑步
9:00 前完成洗漱
11:00 前有 2 小时工作时间
12:00 前有 1 小时娱乐时间
早上 7 点起床，遛狗+洗漱+刷刷资讯+上班

现代人的生物钟已经变了，没必要刻意追求 10 点那么早睡，11 点、12 点是条分界线，要保证 7 小时睡眠。
晚上一定要保证有 1 小时充足的娱乐时间，玩不过瘾是我们熬夜的一大原因。
这个作息表算下来和 8:30 分下班没差别，还不用被“打车回家”、“洗漱”、“杂事”等因素造成紧迫感

[jhsea3do]

喝红牛之类的饮品确定能提高精力吗，目前 01AM-08AM

https://truth.bahamut.com.tw/s01/201712/765b2f2809c6e6b0c6404ebe688905fc.JPG

[iyaozhen]

没办法，我们晚上上线，基本得 11 点多，回家就快 12 点了

[c120647]

你们这么厉害吗，想几点睡着就能几点睡着

[sufaith]

@c120647 电脑手机放远点, 然后心里放轻松,尽量啥也别想,一会就睡着

[98jiang]

@sufaith 每次想早睡但是都是玩着玩着又发现一两点了

[charlie21]

@hereIsChen 修仙 +1
每个人都应该学会修仙，吸收日月精华，通过精神力量把人体改造成光合作用的个体 讨论 /t/559744

[hooych]

每天 11 点睡，但都是到早上 7 点才能醒，早起或者晚睡一会就非常困

[ARhen]

自律给我自由
keep 的启动页

[shintendo]

我是来看修仙的

[sucks]

最主要的问题是睡到自然醒，比如你习惯 7 个小时睡眠
10 点睡 5 点自然醒，精神好，
而晚睡的人一般都会把闹钟调到和平时差不多的时间起床，
2 点睡还是 7 点闹钟响，就算你继续睡到 9 点，这一天也累

[iamJack]

@hereIsChen 我和你一样，这样好累，

[ikigai]

每天 22：40 之前准时睡，早上 06：25 起床已经坚持一年了

[er567]

已经习惯了 4-6 个小时的睡眠。。早上 8 点 20 起

[Martin9]

住的离公司近，5 分钟脚程。
这一年每天基本 2-3 点睡，早上 8 点半起床。
精力感觉差了很多。

[mouyase]

996 工作者 11 点才到家…

[HiJackXD]

最近 8 年吧，1 点算早睡，2 点算正常节奏，3 点也不是不行，4 点的话平均一个月 7，8 次。
然后 7，8 点起。
结果就是上午困得爆炸，基本干不了活，中午睡个午觉，下午会精神很多。
但总的来说一天效率非常低。
我也要学习楼主当早睡早起达人！

[ThankYou]

我前两天试了一下发现早上根本不想起, 而且晚上睡得晚的话早上就睡不着了, 然后一天都会很困

[luozhiyun]

如果我可以每天都 10 点前下班我也这么做

[LowBi]

12 点睡，第二天根本起不来，上班也是脑子不动起来就快入睡的状态。愁啊

[sufaith]

@LowBi 为了第二天的战斗力,头天晚上还是早睡靠谱

[sufaith]

@ThankYou 多尝试几天,可能生物钟就调整过来了

[sufaith]

@HiJackXD 这种就陷入恶性循环了, 还是尽量调整一下吧

[RichieLiu]

同意，早睡早起，一天都有精力。

[Sparetire]

@Kaier 你是...摸摸鱼大佬!

[ssssean]

一样熬夜，陷入恶性循环了

[enaxm]

test

[fengxianqi]

我试了几天，10：30 到 11:00 直接上床，然后第二天 6:00 起床。目前感觉不错，现在天气暖和感觉比较容易做到，只是不知道冬天天冷还能坚持吗，广东的冬天。。

[sufaith]

@fengxianqi 能坚持下去不容易啊, 后续自己的状态会越来越好的, 工作效率也比较高