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V2EX 提问指南
vincel
V2EX  ›  问与答

上班的时候怎么保持坐姿,总是不自觉的的就驼背了

  •  
  •   vincel · 261 天前 · 6389 次点击
    这是一个创建于 261 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    坐着的时候长期弯腰,走路又有点驼背,本来人就偏瘦,弓着背就更难看了,一点精气神都没有。但是刻意挺直腰板又觉得好累,根本坚持不了多久,所以请教各位 V 友有没有什么比较好的方法纠正坐姿。

    77 回复  |  直到 2019-05-14 12:00:49 +08:00
    pingpingping
        1
    pingpingping   261 天前
    希望有个 [ 志玲姐姐定时语音提醒 app ] 啦啦啦
    lueffy
        2
    lueffy   261 天前   ♥ 2
    我也是啊,曾经在丁香医生上看说,把显示屏垫到和坐直后,视线平齐的位置,腰挺 90°,大腿小腿关节处 90°,确实有些效果
    但是由于电脑如果垫太高,别人都能看到我的屏幕,毫无隐私可言,我还是把电脑挪下来了....
    lueffy
        4
    lueffy   261 天前
    我还是不会发图,点进去看下吧 233333333333333
    cncoffer
        5
    cncoffer   261 天前
    用过护腰带(绑腰上)和腰枕(装椅子上), 感觉效果都不好, 同问有没有什么好方法
    也许可以试试背背佳那种?
    saberboy
        6
    saberboy   261 天前 via Android   ♥ 1
    @lueffy 你需要防窥膜😁
    wtf12138
        7
    wtf12138   261 天前
    背背佳?
    shenyu1996
        8
    shenyu1996   261 天前
    用低一点的椅子?
    lvybupt
        9
    lvybupt   261 天前
    我把椅子换成了只能放下半个屁股的窄板凳,很累,但是改善,供参考。
    charlie21
        10
    charlie21   261 天前
    抬高显示器
    x86
        11
    x86   261 天前
    换个好点的椅子吧,最近坐久了腰好痛
    251243021
        12
    251243021   261 天前   ♥ 1
    卧推
    WuMingyu
        13
    WuMingyu   261 天前 via iPhone   ♥ 1
    健身 背部肌肉会自然拉直你的背 不用刻意坐姿
    CEBBCAT
        14
    CEBBCAT   261 天前 via Android   ♥ 1
    这应该是肌群不平衡,像楼上说的多锻炼吧。

    这也反映出来社区里“遇问题不 Google 而是自己琢磨”思想的普遍性
    adinxu
        15
    adinxu   261 天前   ♥ 4
    我是不自觉就变成躺在椅子上的姿势了。。。。。
    kely
        16
    kely   261 天前
    @adinxu 抱歉 我没忍住,好有画面感。
    PbCopy111
        17
    PbCopy111   261 天前   ♥ 37
    我跟前台的姑娘说,你隔半个小时就来提醒我坐直了,或者路过我这里也提醒我一下。我送她一些小礼物,什么口红啊,小零食啊之类的,每天相视一笑好多次。后来我跟她拉过手看过电影之后,就没有这么麻烦了,每次过来都是给我一巴掌,让我坐好,直到她离职以后很久,我都还记得跟她看的第一场电影,只不过因为跟后来的几个前台都看过,所有一点记不住当初的电影名了。
    VictorJing94
        18
    VictorJing94   261 天前
    @PbCopy111 秀啊
    justlikemaki
        19
    justlikemaki   261 天前
    @PbCopy111 陈独秀
    zanyxd
        20
    zanyxd   261 天前 via Android
    @PbCopy111 看来是个有故事的人呀
    ccming
        21
    ccming   261 天前 via iPhone
    加强核心肌肉训练,不要久坐
    vincel
        22
    vincel   261 天前
    @PbCopy111 猝不及防
    loveCoding
        23
    loveCoding   261 天前
    @PbCopy111 猝不及防
    weichzh
        24
    weichzh   261 天前 via Android
    整个工作台倾斜 15 度,用防滑垫,螺丝固定,舒适优先。
    yidinghe
        25
    yidinghe   261 天前
    1、屏幕是否太小,是否分辨率太高,是否亮度不够;
    2、键盘是否太靠前;
    3、手肘是否没地方放;

    这些都可能导致身体前倾。
    8a9a09dw12
        26
    8a9a09dw12   261 天前
    @PbCopy111 卢本伟牛逼
    abvatous
        27
    abvatous   261 天前
    @PbCopy111 故意回复你,你最秀了啊~
    davidliu645
        28
    davidliu645   261 天前
    1.可以买个背靠,让腰别悬空。
    2.可以买个电脑桌尝试工作时站会坐会,不一直坐着,站着好处是对腰椎好,缺点是刚开始不习惯,久站也不好,需要自己随时调整。
    locoz
        29
    locoz   261 天前
    @PbCopy111 #17 你好骚啊
    JRay
        30
    JRay   261 天前
    @PbCopy111 厉害啊
    supuwoerc
        31
    supuwoerc   261 天前
    @PbCopy111 你就是江南四大淫贼之首骚断腿?
    liyaoo
        32
    liyaoo   261 天前 via iPhone
    我前女友也是,一起逛街,经常猝不及防的用力拍我后背,很疼。买过背背佳,没坚持得。
    Volekingsg
        33
    Volekingsg   261 天前
    健身,练练背,很有效果。当然显示器,椅子高度适合也是一方面
    Heiban
        34
    Heiban   261 天前 via iPhone
    @cncoffer #5 一样没用,还勒得不舒服
    javen73
        35
    javen73   261 天前
    @PbCopy111 #17 流啤!
    renxun
        36
    renxun   261 天前 via Android
    @PbCopy111 秀啊
    jonde
        37
    jonde   261 天前
    @PbCopy111 6 的飞起
    0x8C
        38
    0x8C   261 天前
    最简单的方法,买一副哑铃,晚上睡觉之前做 3 组大重量的“跪姿哑铃单臂划船”你就不会驼背了,其他方法都是治标不治本
    Asan
        39
    Asan   261 天前
    背不驼,你恐怕腰椎腰间盘受不了的
    huangdadaxian
        40
    huangdadaxian   261 天前
    @PbCopy111 哈哈
    jookr
        41
    jookr   261 天前
    买个小凳子垫脚就行了
    Heimo
        42
    Heimo   261 天前
    显示器高一些,人体工学椅,带腰部支撑和颈部支撑的,坐姿大概就是微微后躺,颈椎,腰椎都很放松,脊柱也很自然
    iamdaguduizhang
        43
    iamdaguduizhang   261 天前
    @PbCopy111 我觉得你是渣男,可是我又没有证据,咱也不敢问,咱也不敢说。(滑稽
    Rizio
        45
    Rizio   261 天前
    会驼背是因为你的身体觉得驼背是最舒适的身体姿态,不管是垫高显示器还是换座椅,都是没什么卵用的,你不知不觉就一样会驼。你现在故意不驼背,会浑身难受,累。

    最好的办法是健身,着重锻炼背部、肩部、颈部,不要刻意锻炼胸部。
    cubelee
        46
    cubelee   261 天前 via Android
    说平视的怕是不怕眼炸哦了,平视容易干眼,而且平视也会不自觉变成弓腰仰视
    vincel
        47
    vincel   261 天前   ♥ 1
    @xiaomingVTEX 很遗憾 测试失败 请返回休眠仓
    zhouzm
        48
    zhouzm   261 天前
    重点练习背部肌肉,比较简单的方法是练习引体向上
    Aprilming
        49
    Aprilming   261 天前
    我都是葛优躺在板凳上。。。
    enaxm
        50
    enaxm   261 天前   ♥ 1
    @lueffy 你在办公室能有啥隐私。。。私密的内容扔手机上看
    AsunaQAQ
        51
    AsunaQAQ   261 天前
    我买了个滑稽 垫在桌子和胸部之间然后狂拉椅子 把背部紧紧贴在椅子靠背上 感觉还行
    jasonyang9
        52
    jasonyang9   261 天前
    @PbCopy111 #17 怀疑你是段子手,但我没有证据
    shuangyeying
        53
    shuangyeying   261 天前
    背背佳或者护腰腰围,后者正在用,效果不错。
    qce7
        54
    qce7   261 天前
    我觉得站坐切换的升降桌适合你,看看这个
    ![测试发图]( http://45.77.184.222/IMG_8524.png)
    qce7
        55
    qce7   261 天前
    <img alt="再次测试" src="http://45.77.184.222/IMG_8524.png">
    ww2000e
        56
    ww2000e   261 天前
    我显示器垫高高的,抬头用。。。
    tianyu94
        57
    tianyu94   261 天前 via iPhone
    @lueffy 可以试试反窥膜
    Anshi
        58
    Anshi   261 天前
    卡着自己的背。。让它没有驼背的地方。。
    alakey1989
        59
    alakey1989   261 天前
    @PbCopy111 不去写黄色小说可惜了。
    xiaomingVTEX
        60
    xiaomingVTEX   260 天前
    @vincel 我再测
    sunocean
        61
    sunocean   260 天前
    @qce7 大屏上那个自动显示 local 的软件叫什么啊.
    cxbig
        62
    cxbig   260 天前   ♥ 1
    坐姿久了自然會駝背,再加上經常湊近屏幕看細節,很難避免。

    建議你試試站立辦公

    最近 2 個多月堅持站立辦公、上綁腿(防靜脈曲張)
    脖子和腰的壓力緩解了很多
    每月穩定減重 3KG
    prinexewill
        63
    prinexewill   260 天前
    1.外接个大点的显示器 高度调节到眼睛平视的角度
    2.整个好点的人体工学椅
    用上这两个你就发现你会用一个非常舒服的姿势靠在椅子上工作了
    sama666
        64
    sama666   260 天前 via Android
    你需要背背佳(狗头)
    kuangwinnie
        65
    kuangwinnie   260 天前
    查一个叫 backjoy 的坐垫
    坐那个上面会抵住你的尾椎骨然后强迫坐直

    然后就是锻炼背部肌肉
    HarveyJ
        66
    HarveyJ   260 天前
    把椅背调直一点,然后坐的深一点,保证整个后背能贴到靠背上坐,做好后把整个身体拉近桌子,这样就能保证你一直靠着靠背坐身体不前倾。
    jfcai
        67
    jfcai   260 天前 via iPhone
    @PbCopy111 优秀!
    fpk7660837
        68
    fpk7660837   260 天前 via iPhone
    @PbCopy111 优秀
    NicholasK
        69
    NicholasK   260 天前
    买一个矫正背部的,我已在并夕夕上入手了
    MayoiMasu
        70
    MayoiMasu   260 天前
    健身,我就是这样,健身一段时间已经改善了。
    leexy
        71
    leexy   260 天前
    显示器垫高 20 公分
    bmy
        72
    bmy   260 天前
    @PbCopy111 学到了 可惜我们没有前台
    295464512
        73
    295464512   260 天前
    健身吧,你肯定是有点圆肩驼背的了,背部肌肉不够强不能拉直你的身板,同时斜方肌不够强、过紧张还会导致颈部酸痛;
    健身多练练背,肩部,才能从肌肉上根本解决问题
    psychoo
        74
    psychoo   260 天前
    背背佳真的坚持不了的,胸闷气短
    InkAndBanner
        75
    InkAndBanner   260 天前
    @PbCopy111 建议领导开除这个人
    jimliang
        76
    jimliang   260 天前
    健身,练背。
    PerFectTime
        77
    PerFectTime   260 天前
    背背佳?
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