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HariopaNic
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有一直去健身房锻炼的老哥吗,是怎么坚持下来的。

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  •   HariopaNic · 103 天前 via iPhone · 6159 次点击
    这是一个创建于 103 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    小区门口新开了一家健身房,2500 一年,环境还行,准备去搞一张健身年卡,但是贼怕自己坚持不下来。
    我目前的情况是工作日外面吃晚饭到家大约八点,周末不加班,所以时间还是有的,就是怕自己坚持不下来,自己在家用弹力带瑜伽垫练总感觉差点意思,有没有坚持健身的老哥给点平衡工作生活健身的经验哇。
    98 条回复    2020-11-24 14:29:48 +08:00
    melkor
        1
    melkor   103 天前 via iPhone   ❤️ 11
    不要当成很有仪式感的坚持,反人性的事情长久不了;先每天去,少练点儿,形成习惯,慢慢再看心情加量。主要是要每天去。
    Mithril
        2
    Mithril   103 天前
    坚持去俩月就习惯了,习惯了以后没去的话反而觉得缺了点啥。
    养成习惯很重要,哪怕不打算练过去溜一圈洗个澡也行。
    wd
        3
    wd   103 天前 via iPhone
    你打算什么时间去?吃完饭去么?
    HariopaNic
        4
    HariopaNic   103 天前 via iPhone
    @melkor 好的。
    HariopaNic
        5
    HariopaNic   103 天前 via iPhone
    @wd 对。
    HariopaNic
        6
    HariopaNic   103 天前 via iPhone
    @Mithril 好的。
    liukrystal
        7
    liukrystal   103 天前 via iPhone   ❤️ 2
    我练了五年,如果形成了习惯,那如果一天不练就觉得缺少什么,像没喝水吃饭一样自然。
    qdsearoc
        8
    qdsearoc   103 天前
    习惯成自然,现在都是提前一周就把下周的训练计划安排好了
    kblexel
        9
    kblexel   103 天前
    从距离上看就在小区门口比较方便,然后时间你也是有的,如果不是懒癌重度患者或者资深宅男的话,应该是没啥问题,也可以想一下健身的目的是什么,是为了身体健康、减脂还是练点肌肉,有了目标,再制定一下健身计划,应该不会太难坚持下去把。(要当心跑路,跑路的健身房可太多了,可以准备好耳机和音乐边健身边听,不至于太枯燥)
    HariopaNic
        10
    HariopaNic   103 天前 via iPhone
    @kblexel 好的,谢谢你的建议。
    wzzzx
        11
    wzzzx   103 天前
    朋友圈看到一个妹子减肥下来的变化,让我震惊不已。虽然我也不肥,特别瘦,但是我觉得有必要管理好自己的身材
    wzzzx
        12
    wzzzx   103 天前
    现在就是很想健身,而且健身其实也没想象中的那么困难。
    CallMeReznov
        13
    CallMeReznov   103 天前
    跑了 8 个月步了,上个月开始一天跑步一天器材,一个星期休息一天.
    HariopaNic
        14
    HariopaNic   103 天前 via iPhone
    @CallMeReznov 有没有什么喜人的变化。
    bojackhorseman
        15
    bojackhorseman   103 天前 via iPhone
    想问问没有健身经验的瘦子怎么练,会不会练得越来越搜,就像吸过毒那样,“感觉身体被掏空”🤔
    lights
        16
    lights   103 天前 via iPhone
    我是坚持游泳,先去 5 分钟,慢慢的就习惯了
    linux40
        17
    linux40   103 天前
    @bojackhorseman 多吃点就行了
    Bunnyranch
        18
    Bunnyranch   103 天前   ❤️ 1
    我感觉要离家近,然后有朋友一起去最好。。 我办卡的健身房离家稍有点远,一周后再没去过。。
    walker001
        19
    walker001   103 天前 via iPhone
    找了私教,天天催我去上课,一节课 222 元,买了 30 节
    blenderal
        20
    blenderal   103 天前
    坚持五年了 一周五练 也谈不上坚持 就是一种习惯 只有有效果才能让人坚持
    wolegequ
        21
    wolegequ   102 天前 via Android
    小心老板跑路(狗头
    nosky
        22
    nosky   102 天前 via iPad
    先找私教上几天课,规划一下每天做什么,不然去了就不知所措慢慢丧失想法
    silencil
        23
    silencil   102 天前 via iPhone
    好像很容易就坚持下来了,大学期间有一天决定开始健身,就每天早上起来跑步,现在也刚去健身房两个多月。其实就是习惯吧,并不觉得多反人性。
    silencil
        24
    silencil   102 天前 via iPhone
    对了,健身房跑路确实要提防,我遇到的第一家就算是跑路了,不要办超过半年的卡,即使跑路损失也不算大。办卡前查下企业信息,看开了多久,两年以下都有蛮大的风险,尤其注意做活动的,很有可能就是要跑路。
    natashahollyz
        25
    natashahollyz   102 天前 via iPhone
    经验之谈:一个人去就行,千万别跟朋友一起去。如果是比较积极的朋友还好。那种特别墨迹的,去了两次你就不想一起去了
    luozhiyun
        26
    luozhiyun   102 天前   ❤️ 4
    我现在也一周五练,主要是不去的话可能会掉肌肉,毕竟这么难练上去的
    [![D8IQFe.jpg]( https://s3.ax1x.com/2020/11/22/D8IQFe.jpg)]( https://imgchr.com/i/D8IQFe)
    chenyu8674
        27
    chenyu8674   102 天前
    买个死贵的私教,有没有用无所谓,想到私教费觉得心疼就自然会去上课了
    wqh0109663
        28
    wqh0109663   102 天前 via iPhone
    @bojackhorseman 多吃 整点蛋白粉 我现在就是这样
    good1uck
        29
    good1uck   102 天前 via Android
    @natashahollyz 这样的话还容易出矛盾
    kakeiri
        30
    kakeiri   102 天前
    昨天通宵,今天中午回到家,睡到现在,想想健身房那钱啊,都白给别人了
    jedicxl
        31
    jedicxl   102 天前   ❤️ 1
    离家近最重要,最重要,最重要
    其他都次要
    mener0000
        32
    mener0000   102 天前
    天天去,怎么坚持下来?因为跟朋友开了健身房[doge]
    zhuzhibin
        33
    zhuzhibin   102 天前 via iPhone
    习惯 没事就去 八月中旬半的卡 一周三四次 体重下降了 3kg 左右 我就是简单有氧加撸撸铁 不是专业的 佛系保持锻炼就行
    rell
        34
    rell   102 天前 via Android
    多看看健身方面的图册,想象自己坚持下去的收货。
    revival83
        35
    revival83   102 天前 via iPhone   ❤️ 2
    血糖 12 尿酸 540 不锻炼就等着并发症了一没办法
    charlie21
        36
    charlie21   102 天前
    今天不想做 今天才要做
    今天不想跑 所以才要去跑
    https://zhuanlan.zhihu.com/p/27340106
    hyshuang2006
        37
    hyshuang2006   102 天前
    @HariopaNic 听我的,千万别买年卡,我这是苦心劝你省钱。你真心要锻炼,晚上饭后 3 小时去慢跑,跑完回来就洗澡睡觉,一周 3-4 次,坚持下来再说你是真心要锻炼。

    花钱买了健身房年卡,很多人都是为了形式,内心的懒惰不会因为花了钱而自然消失;很多原因啦,即便坚持去健身房,也会因为急、动作不规范搞伤了自己,一休养几个月,健身房的卡就快过期,哎呀,干脆就不去了。

    最后,哎呀!我月初就买了张健身房年卡(买一送一,2 年有效时间),还没去激活。我是为了去玩划船机,平均每周去一次,平均下来每次相当于一杯星巴克超大杯香草拿铁的价格,算一算,我就少喝杯咖啡去一趟健身房出下汗吧。
    vjnjc
        38
    vjnjc   102 天前
    一定要找近的!!最近在公司楼下锻炼,至少距离不再是借口了!
    hyshuang2006
        39
    hyshuang2006   102 天前
    小白去健身房,次卡、月卡、季度卡是最好的选择,既然都花钱了,就选择循序渐进。

    不要和健身房的私教搭讪,搭了会后悔,他们会缠上你卖课。虽然我买了健身房年卡,但是我在那家健身房玩了 20 多天划船机,那些教练就没有骚扰我,感觉很好。
    MarkXiong
        40
    MarkXiong   102 天前
    兄弟,我自己也健身,关键是正反馈,如果能持续有正反馈你就能感受到雕刻身体的乐趣,就能继续下去,如果得不到正反馈,也能坚持,但时间不会久,所以我给你的建议还是要看看健身房的教练,健身是入门门槛非常高的一项运动(也是所有运动之母),如果没有充足的准备建议不要尝试~
    MarkXiong
        41
    MarkXiong   102 天前
    办卡什么的看你自己,请你一个教练,教会你深蹲( 10 节课足够了),因为深蹲会刺激你的大腿肌肉,臀部肌肉,从而让你大腿到臀部整个区域的血液循环越来越好,如果你有伴侣,那么你一定能感受到深蹲带来的正反馈~也就是说 2500 的年卡+请教练(记住,一定只让他教你深蹲),我觉得这个是最好的入门方案。你这样练习一年,有了良好的下盘,睾丸酮也上来了,正反馈!!!
    zgs1983
        42
    zgs1983   102 天前
    赞同一楼的.形成习惯
    wbing
        43
    wbing   102 天前 via iPhone
    1.建议从现在开始每天晚上锻炼,俯卧撑,跑步,弹力带不管啥运动都行,然后先能坚持一个月后再去办卡。不然现在急急忙忙去办卡,大概率坚持不下来的。
    2.不要听信健身房说开业优惠然后着急办卡,基本上每个月最后一天,健身房都会有活动的,都能拿到最低价。
    3. 多练腿。
    palxie
        44
    palxie   102 天前
    2500 不如入手一套 switch+健身环试试, 不行还可以卖出回血, 总比你单对着弹力带瑜伽垫撸比较好. 我没去过健身房, 不过我估计坚持不下来, 而且万一被忽悠这去办了课程之类的话, 还得出血. 我目前就用这健身, 一周三四次, 挺有意思的, 也能坚持下来, 运动强度对我来说也可以.
    qq292382270
        45
    qq292382270   102 天前   ❤️ 2
    办了一次 一次没去 那个月因为没钱吃饭 硬生生饿瘦的
    byicer
        46
    byicer   102 天前 via iPhone   ❤️ 1
    在健身房自己的柜子里放自己的私房钱,每天都去看看还在不在。
    忘了从哪里看到的段子了……
    lixintcwdsg
        47
    lixintcwdsg   102 天前
    前 2 个月 半年 最难
    后面就不是所谓的坚持了,而是爱好,打游戏需要坚持吗?健身也一样
    需要有一个持续的正向反馈,先把全身力量提起来吧
    我个人健身已经 7 年了
    635614874
        48
    635614874   102 天前
    我提供一个思路,找一个熟人老哥带你练,两个人会轻松很多。这学期开始跟一个朋友一起去,他练挺久了,我可以帮他辅助,他教我练,边练边聊天,过程很愉快,两个人都受益,我觉得挺行
    LearningToCode
        49
    LearningToCode   102 天前
    最近刚去健身房,大概接近 3 个月了,去的时间超过 80 天。
    很明显体型开始变化,肌肉也长了很多,不过体重一直没变化。
    只做力量训练,不做有氧。也跟平时不控制饮食有关系。
    LearningToCode
        50
    LearningToCode   102 天前   ❤️ 1
    @bojackhorseman 瘦子吃蛋白粉,别买增肌粉,增肌粉蛋白质含量太低,碳水太多,性价比不高。平时多吃点就行了。
    只要你做力量,肯定会长肌肉而不是越来越瘦。
    akring
        51
    akring   102 天前
    需要形成习惯,如一楼老哥说的,不要搞得很有仪式感,也不要上来就订目标立 flag,慢慢把健身变成生活中的一个习惯。就像你刷牙的时候需要做心理建设吗?明显不需要,因为你已经把它当成自然而然的一件事情了。
    akring
        52
    akring   102 天前
    另外补充一点,过早烧装备和软件工程里的过早优化一样,都是万恶之源,包括但不限于各种补剂、大牌健身服饰。
    akring
        53
    akring   102 天前
    @palxie 健身环我也在用,实话实说强度不太够,我现在只是把它当成不能去健身房时的一种补救措施了。
    HariopaNic
        54
    HariopaNic   102 天前 via iPhone
    @akring 这句话醍醐灌顶,谢谢了!
    HariopaNic
        55
    HariopaNic   102 天前 via iPhone
    @MarkXiong 睾酮多了会不会脱发……?
    yiqiao
        56
    yiqiao   102 天前
    @HariopaNic 不必担心这些问题,你刚开始锻炼的量不会那么高的。
    jxie0755
        57
    jxie0755   102 天前 via iPhone   ❤️ 1
    大家都说了很多经验,我在这里就简单回答楼主的问题:“是怎么坚持下来的”。

    首先,你一定要足够的去“想锻炼,享受这个过程”。没有人的坚持,是靠的“忍受”,主要是靠“热爱”。这某种程度就需要你去放弃,牺牲一些生活习惯和喜好。

    姑且认为健身和健身饮食是一种健康的生活方式,与之对立是不健康的生活方式。那么,那些健身多年,保持得很好的人,并不是在两种生活方式中来回切换的,而是把整个生活方式都改变,而且习惯。
    cjq8z
        58
    cjq8z   102 天前 via Android
    现在没必要去,你先每天去跑步和做基本耐力五步训练,就是基础的一张垫子,或者在床上直接开始,你先坚持一个月看下自己能不能坚持,如果可以再考虑去健身房进行完整的耐力训练。
    caixiaomao
        59
    caixiaomao   102 天前
    下班时间不定 有时候太晚了 只好买了个划船机在家锻炼 =。=
    alw
        60
    alw   102 天前
    我基本上是每两三天去沿路边跑半个小时(有一条河边路比较合适,每天跑伤脚,所以是每两三天一跑)。
    不跑的时候,是在宿舍 瑜珈垫上做一些其它运动(但运动量没有跑步多,总想躺着)
    坚持 一个月跑步你就会发现,长时间不运动,整个人状态都下降了,所以会一直坚持。
    kvenux
        61
    kvenux   102 天前
    晚饭后不是高峰期么
    确定人不多?
    aino
        62
    aino   102 天前
    清心寡欲的时候能坚持下去
    MontagePa
        63
    MontagePa   102 天前
    平时 8 点左右才到家吃晚饭的话,不太推荐。
    我给你说我的情况吧,基本也算是距离健身房 10 分钟距离。

    我下午 5 点出发,练 1~2 个小时。去掉来回 20 分钟,洗澡换衣服 15 分钟。差不多 2.5 小时。
    到家 7 点~7.30 。

    然后吃晚饭,收拾一下家里。8 点++,而且大部分情况下家里是有人做饭的。

    8 点+后忙一些别的事情。健身房一般 9.30 关门,你练太晚了也没意思。

    不过冬天也不适合在外面练,在家跳跳健身操先把。
    HenryWang0723
        64
    HenryWang0723   102 天前
    社交不多的话就能坚持了
    rbuli
        65
    rbuli   102 天前
    组队
    amezf
        66
    amezf   102 天前   ❤️ 1
    我已经从“坚持”变为“享受”了,当然只是享受撸铁,有氧还是很痛苦的。。。
    leiyiliya
        67
    leiyiliya   102 天前
    听坚持下来的老哥说了。健身能上瘾。。不去还不舒服了。
    Leonard
        68
    Leonard   102 天前
    不要有压力,要的不是每天锻炼,而是不放弃锻炼。有的人刚上来就严格要求天天都要练,然后有事一天去不了,挫败感就很强直接放弃,没有必要。
    surfin9
        69
    surfin9   102 天前
    坚持三年了,从减肥到保持。有几个个人认为有效的点:
    1. 大目标拆成小目标,例如 1 个月要减少 2kg 之类的。必须是够得着的,简单的。达成目标会让你觉得舒适,也会有足够的成就感让你坚持下去。
    2. 要有足够的条件让你去坚持。举个自己的例子,我是中午不午休锻炼的,因为晚上下班时间不可控,非常累,应酬多,一旦连续几天不能去,习惯马上就中断了,不要忽视人类的惰性。因此选择高大上的健身房就不如楼下、公司附近。时间也是同理。
    3. 一开始锻炼可以不用注意吃,该干啥干啥,过了一个阶段以后你自自然然会想注意吃。
    以上,希望对你有帮助。
    danyi
        70
    danyi   102 天前
    一天不去就在亏钱
    Arizas
        71
    Arizas   102 天前
    我是在家里锻炼,就像上面兄弟说的,形成习惯了,一天不锻炼总觉得少点什么
    N0phone
        72
    N0phone   102 天前
    如果你跟我一样没有女朋友 PS4 不想动 如果下班不加班回去只能刷剧的话就很容易坚持下来啊 2333

    反正现在一礼拜不去满四天就浑身难受
    weer0026
        73
    weer0026   102 天前
    找个搭档一起去,大学同学业余健美的,我天天被拖着去健身房。
    sikariba
        74
    sikariba   102 天前
    似乎还是分人,我就特享受特上瘾,每天上班都在计划今晚要练什么动作,有时候肌肉疲劳了必须休息一两天也觉得不甘心,想去。
    sujin190
        75
    sujin190   102 天前
    每天去很不科学,最难坚持了,仪式感太强,还是先坚持每周周末都去,时间长短随意一些,觉得差不多了就行了,慢慢来,平时也想保持体力消耗的话随便 keep 这样的找几个动作坚持十多分钟就行了,长期稳定坚持一看也很恐怖了,前期提升体力阶段很艰苦,后期体力充足其实并不会很累,锻炼完就会有种全身舒畅的感觉了,这时就毕竟容易坚持了,反正一个有计划的小周期最少也得三个月,大周期都是按年算的,别太逼迫自己,稳定坚持最重要了
    faustina2018
        76
    faustina2018   102 天前   ❤️ 1
    不是老哥,不请自来。两年前开始减肥开始一直在运动,目前一周运动 3-4 次,今年新学了游泳。
    遇到特殊情况可能会减少,目前在与冬季袭来的惰性战斗。

    我以前在即刻发过一个减肥 /运动心得的帖子,感觉很适合分享给楼主~

    ️❤️ 一定要以“喜欢”为第一原则。
    比如选择喜欢的运动项目,选择喜欢的低热量食物,这样会让你的减脂和健身更容易长期坚持下去。如果没有你喜欢的,至少选择你没那么讨厌的。

    ️❤️ 初期要以“容易执行”为主要标准。
    比如居家锻炼比去健身房更容易执行,吃加了调味料的食物比吃白煮蔬菜更容易执行,徒手锻炼比加重量的训练更容易执行。减脂和健身初期,尽量选择最容易执行的项目入门,就比较不容易放弃。

    ️❤️ ️尽量给每周一安排训练。
    如果一定要选一周哪一天训练最容易执行&最有效&最容易让你有动力坚持下去,那一定是每周的第一天。

    ️❤️ ️不知道怎么吃,安装薄荷 app 。
    薄荷可以设定减脂&减重目标,根据你设定的目标计算出每日热量摄入建议,并可以记录和计算绝大多数食物的热量,减脂初期不知道怎么吃,可以用薄荷记录饮食,一般 1 个月之后你一眼就知道你平常经常吃的食物是不是高热量,以及自己这一顿吃了多少热量。当你知道吃一个甜筒需要跑步一小时的时候,很可能会压抑住自己的暴食冲动。

    ️❤️ ️不知道怎么练,安装 keep/fit/change/即刻运动。
    从新手友好度来说,Keep 是最佳选择。没有运动习惯的人,从 0 基础适应性训练做起,一周保持 2-4 次训练,无需贪多,重在习惯养成。有条件可以开个会员,选好目标,系统会给你推荐最适合你的训练。

    ️❤️ ️为了避免不良姿势&运动习惯,最好上几节私教课。
    尤其是纯新手,如果练错动作,不仅会影响训练效果,还有可能会越练越丑&越练越容易受伤。所以前期最好找个教练帮你矫正基础动作,前提是教练足够专业。如果实在不想或没有条件找教练,推荐 B 站看下“一介粗人”的视频,他的内容做得很棒,也有付费课程,我没买过,免费的部分目前是专业度非常高的。

    ️️❤️ 一切以“健康”为第一前提。
    每日摄入热量过低(女生小于 800 大卡,男生小于 1000 大卡)、减肥速度过快(每月超过 3kg )、不科学减肥法(苹果减肥法、哥本哈根减肥法、生酮饮食等等等等)统统会对你的身体健康&新陈代谢造成巨大的影响,不仅伤害身体,而且会在停止减肥后导致迅速的反弹,切勿选择!!!

    ️️❤️ Keep fit 是一生的事业。
    即便达到了目标体重 or 体重率 or 体围,也不代表着可以一劳永逸。人之所以会肥胖,往往是因为不良的饮食习惯&饮食结构,因此想要保持好的身材和体态,就一定要牺牲一些肥胖时期的爱好和习惯,将运动和健康饮食持续贯彻下去。

    以上是我个人的一点心得,无任何广告和植入,无任何利益相关,仅代表个人观点,别杠,杠就是你对。
    HariopaNic
        77
    HariopaNic   102 天前
    @faustina2018 谢谢你的回复,受益很大,辛苦了!
    PEAL
        78
    PEAL   102 天前
    习惯是最重要的,先养成习惯,再去消费
    goosling
        79
    goosling   102 天前
    确定自己的目标是增肌或者减脂或是只是保持健康,前期做好计划,利用好新手福利期,当锻炼有些成果的时候,会形成正向反馈,那就比较容易坚持下去。
    sansansisi
        80
    sansansisi   102 天前
    健身一年半了。距离是第一要素,第二是无可替代的事务,反正回家也没事干还不如顺道去健身。有了这两样再加上健身房氛围不错后很容易养成习惯,养成习惯后会持续有其他收获激励你健身的。
    ww2000e
        81
    ww2000e   102 天前
    保持单身
    chinaq
        82
    chinaq   102 天前
    别人在说去不去的问题,我说另外一点。2500 一年不便宜,如果想去,又不急的话,建议先等等。加销售的微信后先别办卡,说等有优惠活动了再办,把销售吊着先,一般能省 500-1000 左右。
    fareware
        83
    fareware   102 天前
    有成效后自己看着开心就主动想去了,这会其实也养成习惯了。
    前期动力主要源于看不起病和怕死(笑)。多做对的事才能多干爽的事,多做不想干了才能干想干的,就这么想。
    nashxk
        84
    nashxk   102 天前
    应该是三年多了,刚开始就是单纯去跑步,后来因为屡次杭马不中签,就开始撸铁了。目前是中午吃饭时间去练,就是个爱好了吧,也没啥身体目标啥的。
    yansideyu
        86
    yansideyu   102 天前
    一周两到三次撸铁,能坚持两月,接下来就是享受了,享受撸铁后的酸爽感,一天不去总感觉缺点啥。坚持不下来可以买私教课,一个是能指导你锻炼,避免动作不到位,损伤关节和肌肉,而且还能督促你过去锻炼,也不用买多,十节课就行
    libasten
        87
    libasten   102 天前
    @revival83 有什么降尿酸的心得吗?就是多喝水,少吃内脏海鲜?
    revival83
        88
    revival83   102 天前 via iPhone
    @libasten 医生给开降尿酸的药了 一天吃一次
    LiuJiang
        89
    LiuJiang   101 天前
    已经坚持了 135 天,每周去个 2-3 次,也会有不想去的情况,那就不去了。
    Takashi123
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    Takashi123   101 天前
    去过好几个月,也买了私教,但是健身房那种气氛就是接受不了怎么破?
    MarkXiong
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    MarkXiong   101 天前
    @HariopaNic 如果健身,增加了身体的肌肉含量,睾丸酮肯定要上升,但是睾丸酮上升到多少,这个需要你非常努力才行的,有个比较幽默的段子....新手在健身房:我不想练那么大(没有正确的方法和饮食,拼了老命也长不大的。
    MarkXiong
        92
    MarkXiong   101 天前
    @HariopaNic 为了避免不良姿势&运动习惯,最好上几节私教课。这个话非常对,健身的入门门槛很高,千万别盲目瞎练,瞎练的最好结果是不受伤~而不是锻炼身体,加油~
    fzy0728
        93
    fzy0728   101 天前
    健身 4 年,从小白到入门,从刷三大项到练有氧核心
    上学时候:
    起初每天坚持 30min,一周去 3-4 次
    半年左右感觉量不够达到瓶颈,就每天 1h,一周 3-4 次,因为减脂中间穿插每天早上 6:00 去附近游泳馆游泳
    工作后断了半年多:
    到现在,公司有健身房,就每天中午和晚上两练,中午 12:00-12:45 无氧,晚上跑步,周末会跑 lsd 。
    去年开始会参加各种各样的比赛,马拉松,越野,斯巴达,横渡。
    比赛的时候会遇到很多有趣的人,比方说一个 60 多岁的老大哥,参加了连云港 226 超铁,14 小时完赛了,那个时候就希望如果我 60 多还有这种体力就好了。

    现在的目标是希望 32 岁之前可以跑一次大铁。
    nanau2016
        94
    nanau2016   101 天前
    感觉没什么坚持不坚持的,就觉得下班回家无非看剧打游戏,没事干不如去健身房锻炼,健身是少有的正反馈及时的项目,你投入了就能立马见效,所以就很容易坚持下来
    anonymous1024
        95
    anonymous1024   101 天前
    @liukrystal 我练了 3 年多了,确实如此,成为习惯就跟吃饭喝水一样了
    vamayoumo
        96
    vamayoumo   101 天前
    我倒是觉得不用定计划,也不要有功利心,去一次身体不会突然变健康很多,去十次也不会。保持一个练习的心态,和学习一样,永远是进行时,接受这个客观事实,然后经常去就好了。太功利心了反而不利于坚持,等哪天不经意回头时才会有真的收获
    Dashit
        97
    Dashit   101 天前
    @luozhiyun 你这练了多久。
    dynastysea
        98
    dynastysea   101 天前
    唯一需要担心的不是能不能坚持下来,是看你在这个健身房能坚持多久不跑路?
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