失业半年多后感觉整个人状态非常差

[96]

去年秋天公司无了。我单身，就自己一个人一直在出租屋坐到现在，感觉自己精神状况和身体状况真的很差。已经分不清白天和夜晚了，日常肠胃出问题，早上起来舌头很厚，中间还有一条裂缝。昨天白天坐在电脑前还心悸了一下，甚至出门倒垃圾还出现了幻觉，甚至有时候自己和自己对话，说完才反应过来，自己也吓一跳。感觉精神分裂了。即使状态再差但是一点也不瞌睡，有时候 20 多个小时才会有想睡的感觉或者强迫自己躺下，躺下来却睡不着，不看手机也睡不着。也想过找工作，但是不知道是拖延症还是什么东西，似乎内心在等一个大事件或者什么节点来促使我变化,在此之前就摆烂等着。

[MMMMMMMMMMMMMMMM]

建议开献

[vivivo]

多出去走走，适当运动

[Chad0000]

别说单身，我一个结了婚的，哪怕出差时间一长，也会有这种状态。

[MrHyde]

我现在 WFH ，也不出门，心情很差，动不动就抑郁了

[iamqk]

找个开源项目参与进去吧

[M003]

最后一句,就是自己差劲,不愿意面对.也算拖延症,也是逃避现实

什么叫等大事件或者节点促使你改变.众叛亲离?

[chuck1in]

楼主，不要太过于强求咯，实在不行可以回老家休养一段时间。
普通人每天在室内不出门确实要出问题的。

[maokabc]

个人已经十来年没怎么出门，容易作息时间错乱，隔段时间就会调整下，其他没觉得有什么。

[chuck1in]

@maokabc wfh 吗，是国外呢公司吗。

[whyclong]

80 后才会有这种感觉吧。楼主是 80 后？

[gy123]

还是要找事干，不一定是工作，但现在看不工作已经影响到你了，开始找吧，否则容易多想钻牛角尖

[followNew]

与其等待大事件，
不如去创造大事件，
加油，少年。

[L4Linux]

要去异世界了

[threebr]

以下两点任选其一就可以改善现在的状况：

每天运动一下。散步，骑共享单车，跑步之类的。不要想着运动要多久，这样会给自己心理门槛，只要运动了就行

和朋友或者同好交流。开黑打游戏，打麻将，爬山，旅游之类的

[shawnsh]

多运动会改善。有时间多去玩玩

[zhaoyta]

人是社会动物，你不能这样，工作说是挣钱，其实是一种社会性活动

[papertiger9919]

估计 op 存款多，不用找新工作

[641571835]

得找点事做的 不然人都废了。不用要求高 先不要让自己闲着，出去玩也行

[lisxour]

来场旅游吧，正常一个年轻人没有工作半个月都得嗷嗷叫了，你半年还没有提到经济压力，我猜你得大自然母亲的开导了。

[lasuar]

想起来我距离上次离职也有半年了，不过我 all in 区块链，还好每天有点事儿做，那就是维护一个仓库，晚上就去跑步。能够维持生活~，有兴趣可以来看看
https://github.com/chaseSpace/learn_blockchain

[AKAMichael]

多开导开导

[registerrr]

选个目的地 买张车票 出去旅游吧 耍到没钱了 自然有动力找工作了

[azcvcza]

至少要保证正常作息，该出去晒太阳就晒太阳，阳光能让人心情好；然后晚上出去散步，在人群里待着会给你安全感；如果还有能力就锻炼身体，身心是一体的，身体衰弱，心理不会好到哪里去

[kiroter]

有存款就没事，多去找找活动，参加一起。

[charlie21]

找个培训师或自我培训一下

[efcndi]

一定要出门。即便是不是为了工作，出去走一走转一转晒一晒太阳，都会对身体、心理状况产生很大的改善作用。

[cmdOptionKana]

既然你知道这些症状的原因是独居，那你去找工作、或者去找人玩，不就解决问题了？

[zed1018]

一定要社交，不管是出门，还是语音跟好友打游戏，一定要有，频率还不能低。
之前封控的时候我都得天天跟好友打 apex ，才能缓解一下

[ewankirk]

有个 1 年多的失业经历，希望能帮到楼主。
失业抑郁的核心就是认为自己是无用之人，不能创造价值，不能为社会做出贡献，这个是不能靠打游戏或者运动来解决的，因为游戏玩完是虚无，行动力很差运动很难坚持。
看到上面有人说“找个开源项目参与进去”，我觉得是非常好的一个建议。走出抑郁一定要靠产生价值，而不一定非要获得回报。你要自己证明，你是个有用的人，你的头脑和技能都能为社会创造价值。

[fuchaofather]

出门，一定出门。出去玩几天

[ryan4290]

侧面说明存款多，之前底子厚；之前有个同事告诉我 ta 的家底是 2 位数；那估计 ta 早崩溃了……

[tnesa]

前两年疫情封控在家半个月、一个月的，差不多就是这状态，不还好我不是一个人，有老婆孩子在一起，不然也要颓废了。
楼主需要找人交流。

[zhangxs1989]

人在哪儿？北京的话可以参加我的街头漫步活动，聊聊天散散步舒缓舒缓心情

[lifeintools]

这就是打工后遗症

[cr51k2]

我也去年秋天出来，学车一直没过也就没去找工作了。每天就玩玩游戏，我也会有这种生活和心态，其实就是闲的，反正需要通过各种方式参与到人类活动中去才不会孤独，比如学做蛋糕啥的，给喜欢的游戏做 mod 等等，得到社区认可。我性格不活泼都时常想找个人聊天，社交是人的天性。

[xujiahui]

建议锻炼和冥想，调整身心，每天 10 分钟人就会轻松很多

[shanghai1998]

没事就上班吧，人闲太久会坏掉的

[xy60cn]

在哪个城市？如果在广深，或者北京，我请你喝酒: vx xy60cn

[RipperJack666]

就当给自己放个假，没事多看看名著正能量的书， 少刷网络视频。 没事出去走走，别崩在家里， 出去看看人，看看景色。

[dzhhh]

虽然我不喜社交，但之前有过一段时间自由工作的时间，但只能说效率很低，昼夜颠倒，身体糟糕，伴着无休止的自我怀疑。一直犹豫要不要去上班，纠结了很久还是跑去上班了。
找个班上吧，就当调作息了，996 也比自己一个人昼夜颠倒好。

[auh]

主动回老家。修养一段时间。强烈建议！！！！

是不会有啥大变化，唯一的变化就是随着时间的变化了，口袋的钱会变少，还会不断质疑和回忆自己的问题，导致自我否定和自我沉浸。时间长了，注意力就会养成惯性。越想越悲，人生越来越没有意义。

[longjiahui]

觉得需要积极调整心态，我也失业快半年了。其中也有状态很糟糕的时候，困了才睡，不困了才起，日常就是日夜颠倒，现在发现还是要用点力气去撑住整个人才行，相信自己和保持乐观，现在已经度过了那段状态差的时间了。建议是可以看些温暖的影视作品，对我很有效。

[towser]

缺乏社交就会如此，走出去和朋友们聊聊天，搞搞户外活动。独处产生的心理危机会让人陷入抑郁，越陷越深。

[timothyye]

@maokabc 十几年没出门？如何做到的？

[qi12371]

我刚从云南回来，出去旅游吧！你会发现能做的事情还很多，别慌，赚钱的机会也很多

[god7d]

@MMMMMMMMMMMMMMMM 你这种人真让人怎么说呢，龌龊吧

[jdandelion573]

大事件指的是交个女朋友？要不买个相机学一下摄影，受不了孤独就开始找些事享受。

[zyy109]

肝有点亏虚，真心建议楼主注意身体，不要做无意义有损身体的事情。🫡

[deorth]

失业半年多后感觉整个人状态非常好

[ration]

失业一年多，逃避现实，也是浑浑噩噩。现在偶尔自己一个人出去爬山徒步，读读书，也试着自己做淘宝。心理就是逃避找工作，空窗期太久也会被嫌弃。要是有钱我才不想去工作，做自己想做的事不更好吗

[13936]

我最近也这样。晚上失眠睡不着。我还以为我特有的问题

[awanganddong]

失业后，精神肯定有一定压力的，所以这时候更要出去走走，晒晒太阳什么的。

一个人呆在屋子里，容易胡思乱想，这就是妥妥的精神内耗。

[fyooo]

可以回老家吗？最少可以省去房租，而且还有家人可以聊天。

农村老家多数人一辈子都没有稳定的工作，还是一样过来了。

随着年龄增大，我也在学习降低身段，降低预期中，和楼主一起共勉

[XuHuan1025]

主要是没钱吧

朋友的前同事去年五月被裁，但是把公司最漂亮的开发搞到手了，一直到现在没找到工作，妹子养他
帅真的是能当饭吃的。。

[yunyuyuan]

找个班上，去年我在上海被封 3 个月也是的，虽然在远程，但状态远远不如正常上下班，一个人就容易自闭

[skywalkerfc]

去年在上海也 gap 了半年，而且还有一段时间封家里，确实难受；你现在找新工作之余可以多出去走走，多和朋友同学多交流吧，尽量不要一个人闷在家里吧。

[pzj4437]

一个人呆在房子里容易自闭
个人建议就是一定要每天出来走走，晒晒太阳

[jorneyr]

最近面试过几个失业半年的 Java 开发，一问三不知，爱莫能助。

[KedaArray]

有没有类似的群，大家一起聊一聊，说实话，一个人连社交的途径有时候都没有

[hussar]

先买瓶维 D 开始磕吧，你不晒太阳肯定缺维生素 D

[panlaixing]

创业吧，我也是程序员，我把我的小程序开源了，你自己推广赚取流量主收益

[googlefans]

别是抑郁症..

[zooo]

周内每天去图书馆，偶遇妹子
周末报名参加户外活动，比如爬山

[maigebaoer]

@hussar 哈哈哈，一般而言，唯一需要补充的维生素😁 我就买了

[maigebaoer]

打工各有各的糟心事，不打工的都最后归于无聊

[zhuawadao]

假装有班上，早上出去，晚上回来，去哪都行

[violetlai]

买个小摩托，去一趟西藏，来一次说走就走的旅行

[wanei]

研读周易，皇极经世书，修仙……

[OneMan]

弱者总是借口多

[shamate520]

这是一段难忘的经历，学会享受它，人生中能有这段经历应该为之庆幸。这是大部分人的人性，这个状态挑战的是自律，明知自律才能自由，但最可怕的是身边没有压力促使其改变，代码忘了可以学回来，但是动物的本能就是这样，就算热爱也能被人性战败。别着急，慢慢找一份工作投入其中，就变好了。这段经历很快就会过去，会教会你面对后面的路应该怎么做选择。

[samohyes]

我先前在家工作一年多，经历了失恋，家庭等打击，也出现自言自语，然后一行代码也写不了的症状。后来我租了办公室，经常出门打球。然后在社交软件上认识些妹子，虽然有些把我当鱼养，但是和漂亮妹子一起出去玩还是很开心的。偶尔也报名旅游团，虽然感觉认识异性啥的不大容易，但是还是会出门走走。 总之希望能遇到个真诚的妹子或者朋友让我生活多点乐趣！

[n18255447846]

3 年了不想上班飘过～

[lalalaqwer]

没事，再呆半年你就完全适应了，会过得很舒服😂

[kernelpanic]

我教你一个方法可以让你彻底走出这种状态，非常简单，就是每天跑 5 公里，你现在的身体状态可能要一开始用走的，坚持一段时间再开始跑，把跑步当成每天必须做的任务，如果白天不想出门，可以晚上去跑，几个月之后一切都会改变，相信我！

[sbsb1122333]

调理一下身体，自学一下舌诊，很快能速成，舌苔厚一般为寒湿，裂纹舌是津液亏虚，不知道是不是有撸管的习惯。好好调整一下精神，多晒太阳，少吃水果冷饮，阳气足百病不生。

[Amazingguy]

干日结，撩主播，生活美滋滋。

[Anarchy]

出去走走是真的有效，我现在全靠吃饭出门这点运动量也够了。不过这个只对身体问题有效，不过先解决身体的不适也有助于解决心理问题。

[audioium]

@lasuar 你这个怎么维持生活?

[jellycai]

我也一年没上班，在家里做外汇和期货，我是自己辞职的

[lasuar]

@lasuar hh ，我说的是维持维持生活节奏，没收入是个问题

[realfatboy]

大部分人的自制力都差，去上班强迫自己规律。另外去上班还可以认识漂亮的女孩子，建议赶紧去找份工

[usapla]

每天五公里

[fwindcore]

我之前也是这样子，坚持了 9 个多月才开始出门。

[chuann]

我也 gap 大半年了，没觉得没价值啊，吃喝拉撒都是花的自己赚的，不偷不抢不啃老不违法犯罪，有什么问题？失业和生活不规律没有关系，身体的问题多半还是生活不规律不节制导致的；我个人是比较信奉思想指导生活的，没有人给你划下不可逾越的规矩和限制，自己要想清楚自己到底要的是什么，要试着自己掌握自己的生活和人生

[john2022]

多出去运动，不要总是窝在家里。我现在一周要去打两次羽毛球。在外面有球友一起聊聊天，开个玩笑笑一下，就会好很多。一般运动完回来之后心情会好很多。

[dreamusername]

一些人会选择给自己留出一段空白期，用来旅行、运动或学习新技能。由于当前的就业市场形势十分严峻，因此更好的方式是主动应对这种不确定的局面。与其陷入失业后漫长的找工作过程中的挫败感，还不如提前规划这段时间，追求个人成长和自我提升。通过这样做，人们可以将这段空白期转化为一个富有成效的成长和发展期，为最终结束这段空白期——找到新工作——创造更好的机会。

[myself659]

1. 多运动
2. 多交流
3. 多学习
4. 多低成本尝试
5. 要养成健康的作息

[2bad4u]

主要是失业了也不让领失业金，自己交的失业金也不让领，真是万税

[hyshuang2006]

1.一日三餐时间点不能变，也不能少。辛苦熬过前几天不规律的生活，逐渐恢复正常饮食。
2.有条件的话，早晚出去跑慢跑。
3.不要喊外卖，去菜市场或超市，甚至麦当劳、肯德基，主动聊天。
4.如果还有你喜欢的东西，如大自然的山、海，或者博物馆等等，赶紧去感受，人还活着嘛。

目前国内的状况，确实日趋恶虐。我也想不明白，怎么会有那么渣的人损害 10 亿多人的利益，竟然不能拉其下台。

[hyshuang2006]

@2bad4u 你去领了吗？

谁要是在网上发领失业保证金的攻略，必遭遇删帖，且很大可能请去喝茶。

要是一大批失业青年人、中年人、老年人去 Z 。F 聚集，喊拿回失业金，想必又是一出震惊世界的大事。

[uni]

@kernelpanic 跑步没用的，我虽然不跑步但是也每天花一两个小时骑车个三十多公里，仍然是这种状态

我的状态的核心是感觉在虚度光阴，看不见未来，也没有爱自己的人，也是睡不着，哪怕早睡半夜也会自己醒来然后觉得空虚怎么样都睡不着
目前我找到解决失眠的办法是撸管，用飞机杯冲完一发之后就可以入睡了，但是怎么走出这种状态的办法还没能找到

[jiandan123]

我，从 2012 年毕业，就开始宅在出租屋接外包，有一段时间比你还宅。
我感觉我有一定程度的抑郁症，虽然没有去医院检测过。
我写代码时，会时不时的想起以前不开心的事，然后极度精神内耗，特别容易发脾气。
后来搬进公租房之后，生活压力没那么大了，就暂停写代码，换了一些需要外出上班的工作，很多症状相对没有那么明显了。
= = = = = =
我在深圳龙岗，如果你也在深圳，也许可以一起做项目。vx chongyuancc

[2bad4u]

@hyshuang2006 领了，说是主动辞职审核不通过

[cnrting]

5 年前的我状态和你很像，也许还比你更糟，中间也确实经历了你所说的大事件，直到前年开始才开始慢慢好转，只不过感觉现在和以前完全是两个人，可能是后遗症吧。想对你说，一年有四季，人生有起落，再平常不过，接受生命的一切安排，尝试理解自己、理解这个世界，试着找到自己的位置。总之，往后余生，日子还长，祝好。

[MonkeyCoder]

一直在家里待着确实对身心健康不太好.没事就多出去转转.思考下一步怎么走就行了.躺公润献四条路.选一个就完了

[sytnishizuiai]

我也一年待业，主要没钱，有钱我天天出去玩了

[leegradyllljjjj]

人是苦虫，不磨不行

[junziyangyang]

多运动，然后刷刷抖音，保持好心情。我失业三个多月了，心情烦躁的时候要偶尔出去转转，然后睡一觉就好了。不要太焦虑

[jimmyczm]

兄弟要多运动，多出去走走，就算没事也可以出去走走，看看真实世界是什么样的

[CQdake]

跑步啊，每天半小时起步，多勾搭妹子聊聊天