V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
kisshere
V2EX  ›  骑行

上下班骑自行车能减肥不?求自行车推荐?

  •  
  •   kisshere · 2020-11-24 08:29:18 +08:00 · 8675 次点击
    这是一个创建于 379 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    BMI 超标,没有跑步时间,想上下班骑自行车来减肥,求自行车推荐,要求极度轻便,骑起来几乎感受不到它存在那种轻便,轮胎超薄那种,这样行驶阻力小,价格<5000

    131 条回复    2020-12-06 00:45:05 +08:00
    1  2  
    xunandotme
        1
    xunandotme  
       2020-11-24 08:30:16 +08:00
    抵不过吃得多
    AA5DE3F034ACCB9E
        2
    AA5DE3F034ACCB9E  
       2020-11-24 08:32:09 +08:00
    大概率是不能,减肥不只是运动,还得注意饮食,根本来说是消耗多于摄入
    liyang5945
        3
    liyang5945  
       2020-11-24 08:38:49 +08:00
    matatabi
        4
    matatabi  
       2020-11-24 08:40:18 +08:00
    不能
    cccp2020
        5
    cccp2020  
       2020-11-24 08:41:30 +08:00
    效果不大,能让腿部肌肉强壮一些
    qwertyzzz
        6
    qwertyzzz  
       2020-11-24 08:42:07 +08:00
    想要减肥肯定很累 抗拒 你把它放到上班上 然后就不想上班了
    95loser
        7
    95loser  
       2020-11-24 08:42:21 +08:00
    “极度轻便,骑起来几乎感觉不到它的存在”,建议价格加一个 0,上顶级公路车
    augustpluscn
        8
    augustpluscn  
       2020-11-24 08:44:21 +08:00
    不能 +1
    hz570815725
        9
    hz570815725  
       2020-11-24 08:44:23 +08:00
    不能,运动是种爱好带着减肥目的去买车骑不长久,做有氧减肥要量大而且要长期坚持
    wxyz
        10
    wxyz  
       2020-11-24 08:48:25 +08:00
    1 、骑自行车伤前列腺;
    2 、天气这么冷,你确定能骑的下来?
    Tyuans
        11
    Tyuans  
       2020-11-24 08:48:34 +08:00
    还是看距离吧,距离远的夏天冬天都没法骑,距离近的,也就是锻炼锻炼身体。
    fengding
        12
    fengding  
       2020-11-24 08:50:06 +08:00   ❤️ 3
    搞反了吧?“极度轻便,骑起来几乎感觉不到它的存在”,这样怎么能减肥?应该价格减两个 0,买个骑行 500 米就浑身冒汗的那种
    sunziren
        13
    sunziren  
       2020-11-24 08:51:19 +08:00
    回答,不能减肥,反而越来越胖了。因为如果导致肥胖的原因没解决,那就不能减肥。
    ww2000e
        14
    ww2000e  
       2020-11-24 08:52:53 +08:00
    轮胎细爆胎机率大,养护成本高
    troycode
        15
    troycode  
       2020-11-24 08:53:51 +08:00   ❤️ 5
    上班骑到公司,出汗+累不想干活
    下班骑到家,饿了+今天运动了会多吃
    gabezhao
        16
    gabezhao  
       2020-11-24 08:55:48 +08:00
    不能
    yplam
        17
    yplam  
       2020-11-24 08:56:45 +08:00
    这个价位搞个捷安特的公路车差不多,如果全平路搞个 412 也可以,不过大概率一年骑不过 10 次,如果是大城市更少,骑行环境不好

    别开车,公共交通上下班,提前几个站下车,然后快速走路回家,感觉这种运动量适合码农
    byaiu
        18
    byaiu  
       2020-11-24 09:00:27 +08:00 via Android
    健身房的自行车是有阻抗的,这样才能达到消耗的目的。你这个轻便,就杜绝了燃脂的可能性了。阻抗可以通过捏刹车来模拟。

    还有,注意保护膝盖,一定要踩直了才行。
    Escapist367
        19
    Escapist367  
       2020-11-24 09:00:39 +08:00 via Android   ❤️ 12
    天暖的时候每天骑来回 30km 的给你说说。
    上面那些回复都是以己度人,没骑过的在那里意淫。
    其实最大的问题不是坚持。

    一开始是有效果的,因为骑车你不能半路停下来,累的不行了也骑虎难下,必须得咬牙坚持到公司。这是相对于跑步最大的优势,跑步的话你累的不行,没点意志力就会停下来休息了。

    但是随着你实力的上升,就没啥用了。因为配速是有上限的,路上有红绿灯,有电瓶车,你不可能无限踩踩踩,而且骑快了很危险。所以到最后就只是从“很累的骑到终点”变成“轻松骑到终点”,然后就是普通的上下班过程了。

    最后就是夜路走多了难免会遇到鬼。逆行的外卖小哥电瓶车,菜逼不看路的私家车,视野死角的大卡车……反正撞一下你就可以去做穿越者了。
    Junh
        20
    Junh  
       2020-11-24 09:02:55 +08:00
    大概率不能
    tutustream
        21
    tutustream  
       2020-11-24 09:09:12 +08:00
    不能,我天天自行车上下班 30 分钟
    tsuizhang000
        22
    tsuizhang000  
       2020-11-24 09:09:58 +08:00
    亲身体验,目前这家公司待了 5 年,前两年骑车上班,单程 6km,身材保持良好
    第三年开始换成了小电驴,路上体验巨幅提升,然而身材也开始放飞自我,最近 3 年胖了 25 斤

    骑车不一定能瘦,但是足够消耗掉一天吃饭的多余热量,达到一个平衡状态

    当然,这个也是因人而异啦
    Leonard
        23
    Leonard  
       2020-11-24 09:12:30 +08:00
    @fengding #12 是的,阻力太小减什么肥
    wlfeng
        24
    wlfeng  
       2020-11-24 09:14:28 +08:00
    减不减肥不知道,但是可以锻炼身体;还有,不确定自己能不能坚持就先买个二手的试一下,确定自己喜欢,有效,就去买个好的
    lmmortal
        25
    lmmortal  
       2020-11-24 09:16:00 +08:00 via Android
    @Escapist367 +10086 习惯了之后没什么意思

    另外回复楼主 其实主要还是吃的问题,你骑行四十公里,回去吃块蛋糕,消耗的就都补回来了,所以我现在骑行就当调剂,想活动筋骨了就骑个来回( 40km 左右)
    AndrewsLeung
        26
    AndrewsLeung  
       2020-11-24 09:18:04 +08:00
    不能,不建议公路车,骑在复合道路上,你要小心很多东西,比如细小栏栅的下水盖,过弯时候地面的水渍,这些都会让你翻车,还有就是背后没有挡泥板留在衣服上的水渍印记···
    freenull
        27
    freenull  
       2020-11-24 09:22:12 +08:00
    可以考虑下迪卡侬
    boxlee
        28
    boxlee  
       2020-11-24 09:26:56 +08:00
    我是靠健身车减肥成功的,可以自己调节力度。感觉出行自行车的力度过小,而且走走停停的,不容易保持热量消耗。主要是还是要控制日常热量摄入。
    llllboy
        29
    llllboy  
       2020-11-24 09:30:15 +08:00
    下雨怎么搞?雨衣?
    mebtte
        30
    mebtte  
       2020-11-24 09:43:08 +08:00
    摩拜 /美团单车 /哈罗单车
    fru1t
        31
    fru1t  
       2020-11-24 09:53:35 +08:00
    保证心率 120-150 每天半个小时以上,不要求连续。
    然后吃的话控制一下,坚持个半年,我只能保证你不会继续胖。。。
    Aixtuz
        32
    Aixtuz  
       2020-11-24 10:00:25 +08:00
    1. 估计大概率不能,如果能,那这样的自制力控制饮食也可以。
    2. 想减肥 vs 要求极度轻便、阻力小,我也想躺着不动就能把体重减了~
    Aixtuz
        33
    Aixtuz  
       2020-11-24 10:03:31 +08:00
    楼上那位回复,看起来挺让人无语的。
    问大家意见,大家不以己度人,那要怎么给意见?
    CodeGroup
        34
    CodeGroup  
       2020-11-24 10:07:23 +08:00
    8 块钱一个月的美团单车月卡骑了快半年了,美滋滋。
    tetora
        35
    tetora  
       2020-11-24 10:08:48 +08:00 via Android
    买台轮子小骑起来费力的
    xloger
        36
    xloger  
       2020-11-24 10:09:57 +08:00
    想锻炼其实应该骑摩拜一代,多上几次坡,保证能累得气喘吁吁。
    MrBearin
        37
    MrBearin  
       2020-11-24 10:10:05 +08:00 via iPhone
    不能,能的话我也不会还这么胖
    sheeta
        38
    sheeta  
       2020-11-24 10:12:04 +08:00
    一般都是周末骑长途,通勤要啥自行车
    gzd1214
        39
    gzd1214  
       2020-11-24 10:12:38 +08:00
    我觉得哈喽单车很适合你,五分钟让你欲仙欲死
    theOneMe
        40
    theOneMe  
       2020-11-24 10:16:04 +08:00
    不能,但是共享单车应该差不多可以
    theOneMe
        41
    theOneMe  
       2020-11-24 10:22:20 +08:00
    不过大腿肌肉可以练出来的,也还不错,骑了八个月的感觉
    wysnylc
        42
    wysnylc  
       2020-11-24 10:23:18 +08:00
    不出汗就不能
    midone
        43
    midone  
       2020-11-24 10:25:46 +08:00
    骑共享单车把,虽然没啥用,但是总比一直坐公交地铁开车好吧。
    wongho
        44
    wongho  
       2020-11-24 10:27:34 +08:00
    我自己有一辆小折叠车,非常轻,一只手就拎起,骑到公司折起来放办公桌下,这是不是楼主想要的类型?
    ChanKc
        45
    ChanKc  
       2020-11-24 10:29:23 +08:00
    不能减肥但是能省通勤费用,而且比公交快
    GlennGould
        46
    GlennGould  
       2020-11-24 10:30:15 +08:00 via Android
    磨蛋
    rainfallmax
        47
    rainfallmax  
       2020-11-24 10:30:59 +08:00
    不能,每天上班十公里,下班十公里。
    最后还特么胖了。
    ccming
        48
    ccming  
       2020-11-24 10:32:53 +08:00 via iPhone   ❤️ 4
    我的经验是买块 Apple Watch,然后我就做到了,你看
    Ansen
        49
    Ansen  
       2020-11-24 10:36:50 +08:00
    直接去捷安特美利达看吧,公路车
    ISSSSSSS
        50
    ISSSSSSS  
       2020-11-24 10:41:24 +08:00
    亲身经历,单纯的骑车不能改善体重,而且短时间有可能会更重。
    但是会改善肺活量、提升精力。总体来说还是对身体好。
    公路车价格 5000 之内推荐美利达和迪卡侬,性价比高。
    RayJiang9
        51
    RayJiang9  
       2020-11-24 10:43:22 +08:00
    好奇出汗了到公司咋整
    silentsee
        52
    silentsee  
       2020-11-24 10:59:00 +08:00
    捷安特 ocr 或者 scr
    dlsflh
        53
    dlsflh  
       2020-11-24 11:17:38 +08:00 via Android
    楼上很多胡言乱语的,例如“一定要踩直了”,我支持楼主单车通勤。
    我最瘦的时候就是每天单程 8 公里骑车上学的时候。
    cczeng
        54
    cczeng  
       2020-11-24 11:28:14 +08:00
    @ccming 这个在哪里看?
    lmq1919
        55
    lmq1919  
       2020-11-24 11:32:01 +08:00
    可以瘦哦,国庆去海南环岛 800 公里,水桶腰没了
    Takashi123
        56
    Takashi123  
       2020-11-24 11:32:45 +08:00
    骑了 3 、4 年通勤,风雨无阻,体重没减下来,车倒是骑坏了。
    overflow99
        57
    overflow99  
       2020-11-24 11:34:42 +08:00
    @byaiu 骑车下踩踩直了是不正确的方式,对膝盖伤害很大,正确的姿势是坐垫到脚踏的距离微微小于腿长,以达到踩到底的时膝盖差一点扯直的状态。
    anguiao
        58
    anguiao  
       2020-11-24 11:41:24 +08:00 via Android
    骑得太轻松的话没什么效果,不轻松又很难坚持。
    就现在的城市道路来说,在保证安全的前提下,基本上是没什么运动强度的,太轻松了。
    Mac
        59
    Mac  
       2020-11-24 11:44:10 +08:00
    我个人感觉 20KM 起才有效果,我每天单程 6KM 完全没有瘦,还弄的一身汗。
    Johnoo
        60
    Johnoo  
       2020-11-24 11:47:20 +08:00
    刚在推特出掉了我自己的美利达战胜 730,血亏。。。骑不动了
    ccming
        61
    ccming  
       2020-11-24 11:56:01 +08:00 via iPhone
    @cczeng 这个 app 现在叫 fitness
    morizawatt
        62
    morizawatt  
       2020-11-24 12:03:51 +08:00
    不能 而且就算达到减脂心率,骑一身汗,到公司你是能洗澡还是能换衣服....
    adexbn
        63
    adexbn  
       2020-11-24 12:17:37 +08:00
    首先买一辆好一点的车,碳的,配好专用的配件,差不多整车 3 万以上吧,得轻。
    然后,坚持骑车上下班。

    很快,你会发现,你的车被偷了,伤心欲绝,茶饭不思,立马就瘦了。
    arvinsilm
        64
    arvinsilm  
       2020-11-24 12:37:35 +08:00
    曾经每天 40 公里骑了两年。
    能减肥吗?能,但要配合控制饮食。不然你会发现不但没有减,反而增重。
    而且减的效果也不是很明显。第一年我瘦了 20 斤( 180-20 ),第二年不控制饮食又反弹 10 斤。
    说白了常速骑行的运动激烈程度不够,通勤考虑路况和出汗,一般不可能骑太快。
    RobinHu
        65
    RobinHu  
       2020-11-24 12:58:52 +08:00 via Android
    我也就只骑车下班。上班地铁
    秋冬天气好 4 公里左右(地铁+共享)
    春夏共享单车 10 公里

    先共享单车起一段时间试试
    吃的少+合适自己的运动=保持体重
    YoyoMa
        66
    YoyoMa  
       2020-11-24 13:01:34 +08:00
    青桔包月了解一下
    Legman
        67
    Legman  
       2020-11-24 13:02:17 +08:00 via Android
    以减肥为目的的骑自行车很不建议。
    namelosw
        68
    namelosw  
       2020-11-24 13:11:40 +08:00
    不能, 不光是骑自行车, 大部分运动只要不是每天 8 小时都在运动是减不了肥的.

    比如你基础代谢几 k, 很剧烈的运动才会达到几百. 然后运动之后身体还会不仅会食欲增加, 还会出现代偿性的基础代谢降低. 就算食量不增多的话也是不能减肥的.
    cnibolee
        69
    cnibolee  
       2020-11-24 13:17:00 +08:00   ❤️ 2
    长时间骑对 dan 不好。
    wangsd
        70
    wangsd  
       2020-11-24 13:19:43 +08:00
    不行,我是个瘦子,天天骑车到公司体重还上去了,主要是腿变粗了,你还是控制饮食比较好,有氧也消耗不了多少脂肪,时间久了你身体都适应了。
    chenyu8674
        71
    chenyu8674  
       2020-11-24 13:20:00 +08:00
    骑破车最减肥
    破到骑着比走路还费劲那种
    chenyu8674
        72
    chenyu8674  
       2020-11-24 13:21:01 +08:00
    或者倾家荡产买辆好车,然后因为没钱吃饭被饿瘦 [doge]
    xingshu1990
        73
    xingshu1990  
       2020-11-24 13:27:52 +08:00
    曾经晚上单程 25 公里,来回 50 公里夜骑,断断续续骑行了 2-3 年。是我自己喜欢骑行。牌子是捷安特,价格在 3000 左右,车子重量蛮重的。
    故意绕远路过去,因为是有一些路程在市区,人多,车多,红绿灯多,修路多种情况,再加上自己吃和喝上面没控制,所以倒没痩多少,不过倒没重起来。然后小腿肌肉超级大块。

    骑行不能踩直,和健身房深蹲一个道理。膝盖关节是自由活动的,只不过常规的情况是往后弯曲。骑行状态下,人是往前略微倾斜,膝盖踩直的话,运动状态下,很容易出现膝盖绷直,膝盖上半部分往前扭曲,这样对膝盖以及膝盖软骨都是很大损伤。

    我以前是这样调整的,坐垫头略微向下倾斜,坐垫稍微拉高,脚踏板在最下面的时候,脚后跟还在脚踏板上,膝盖没有绷直,略微有一点点的弯曲。

    还有呢,我喜欢重量调上去以后,在人少的路段,站着快速长时间骑行,可理解成健身房里,动感单车,阻力加上去,踩大重量+减重量站着快速骑行。
    jinhan13789991
        74
    jinhan13789991  
       2020-11-24 13:43:22 +08:00
    推荐一本书《营养圣经》,我跟着吃了一个月,瘦了 7 斤。
    最近一个月健身增肌,又涨回去了。
    nashxk
        75
    nashxk  
       2020-11-24 13:56:56 +08:00
    骑车不注意伤膝盖伤屁股,新车子容易被人惦记,实在想试试就骑共享单车呗
    ResidualSoils
        76
    ResidualSoils  
       2020-11-24 14:08:22 +08:00
    不能,减肥最好的方式仍然是控制饮食
    manzhiyong
        77
    manzhiyong  
       2020-11-24 14:10:15 +08:00
    没啥用,不如快走或者慢跑,对前列腺伤害很大
    pengyOne
        78
    pengyOne  
       2020-11-24 14:12:42 +08:00
    如果你本身锻炼就少,不建议。。。真买了,妥妥的前列腺炎潜在患者
    jixule
        79
    jixule  
       2020-11-24 14:20:33 +08:00
    去健身房椭圆仪阻力开 7 、8,踩 30 分钟,再试试骑自行车 30 分钟,你就知道哪个减肥了
    samzong
        80
    samzong  
       2020-11-24 14:24:55 +08:00
    骑车怎么能够减肥,像我每天上下班小蓝小黄,也没见能瘦
    jinhan13789991
        81
    jinhan13789991  
       2020-11-24 14:25:34 +08:00
    准确的说不能,能量是守恒的。
    想减肥 最快的途径就是,减少摄入,增大消耗。 控制饮食和和合理的锻炼,才能快速减肥。
    neutron
        82
    neutron  
       2020-11-24 14:31:58 +08:00
    楼上多数是想当然的回答,也不乏错误言论。作为骑行爱好者,简单说一些结论吧
    - 骑行可以消耗热量(减肥),距离和速度决定了减肥的效果。
    - 用运动手环 /手表监控一下骑行平均心率,控制在有氧区间持续 30 分钟以上,是最简单的计量办法
    - 城市通勤最适合的是平把公路,其次是 20 寸左右的折叠车
    - 可以选择迪卡侬、捷安特、美丽达、大行等 2000-5000 左右的车
    - 轮胎不是越细越好,甚至粗一点更省力
    - 头盔、前后警示灯(夜间骑行的话)为必须,不要闯红灯,不要上机动车道
    zlowly
        83
    zlowly  
       2020-11-24 14:45:16 +08:00
    人体基础(静止)代谢占到人体每天能量总消耗的极大部分。所以只有严格控制卡路里摄入,远离高脂肪食物等前提下,进行强度不同的规律锻炼才会有所作用。
    foriget
        84
    foriget  
       2020-11-24 14:47:09 +08:00 via iPhone
    整点好点的折叠车,路上不想骑了上地铁。
    clf
        85
    clf  
       2020-11-24 15:00:17 +08:00
    个人建议买折叠车或者山地车。

    目前大部分城市都还是在疯狂发展过程中,像杭州一直在修地铁,各种改路,在这个背景下,非机动车道属于有就行的那种:
    1.很多非机动车道是直接占用了原来的人行道(地砖路面),这种还算好了,雨天容易打滑,公路车在表面有沙子的地方容易打滑。
    2.部分非机动车道会占用原先街边店铺门口走台阶上去的高高的地方。无论是骑上去还是骑下来都是一个很高的坡度。
    3.部分非机动车道从施工工地里划出一条道走。这种情况最惨,路面坑坑洼洼的,表面全是沙子,甚至还有一些地方是钢板铺的(下面有坑洞)

    只要你会路过修地铁的路段,个人就不建议骑公路车,公路车防滑能力弱,且没有减震。我骑了 10km,脑子感觉全糊了。(不修地铁的路段骑行 10km 轻轻松松。)

    想要锻炼身体,建议健身环+跳绳+游泳。骑车健身真的只是一个顺带。
    sevenyangdx
        86
    sevenyangdx  
       2020-11-24 15:02:13 +08:00
    先用共享体验一个月吧
    Avedge
        87
    Avedge  
       2020-11-24 15:11:36 +08:00
    光骑车运动量不太够
    Flymachine
        88
    Flymachine  
       2020-11-24 15:15:47 +08:00
    并不能很好地锻炼,而且遇到下雨天异常的蛋疼。你可以用共享单车试一试。就找那种调坐垫高度比较方便的,调到脚踩踏板到底大小腿夹角>=135 度就不太伤膝盖了。自由的掌控感还是有的,但要是想锻炼,建议还是买个自行车健身回家练吧。或者拿这些钱办个游泳池卡,游泳是真减肥,而且不伤关节,缺点就是有点冷,小心着凉。
    lidlesseye11
        89
    lidlesseye11  
       2020-11-24 15:26:21 +08:00
    下班跑步回家
    johnlin
        90
    johnlin  
       2020-11-24 15:33:54 +08:00
    每天走 3 公里,一直没瘦过
    ran1ever
        91
    ran1ever  
       2020-11-24 15:36:44 +08:00
    @liyang5945 还真有内胎呀 学到了
    czzt1
        92
    czzt1  
       2020-11-24 16:00:42 +08:00
    骑过半年,没能减肥。不过腿上的肌肉明显变硬了
    xiaoyang7545
        93
    xiaoyang7545  
       2020-11-24 16:07:55 +08:00
    应该是多少有点效果的。我之前搭公交上下班。要走一段路。体重还能控制住。近些年买了车体重飞升。
    xiaoyang7545
        94
    xiaoyang7545  
       2020-11-24 16:08:21 +08:00
    前提是你不能因为骑车,而多吃。
    axbx
        95
    axbx  
       2020-11-24 16:16:58 +08:00
    不如去骑动感单车,感觉这个是相同时间内消耗热量最大的
    ArJun
        96
    ArJun  
       2020-11-24 16:18:02 +08:00
    共享单车最实在、什么捷安特费钱哦
    dhswg20077
        97
    dhswg20077  
       2020-11-24 16:24:47 +08:00
    其实吧,根本不要钱。你每天上班扛一辆小黄车在肩上,下班扛一辆小蓝车在肩上,省钱效果好
    lovecy
        98
    lovecy  
       2020-11-24 16:32:50 +08:00
    “轮胎超薄那种”
    城市骑车一定要大厚轮胎,还要防滑+减震,各种上上下下的坎,轮胎太薄很容易坏,还有很多川字下水道盖、或者是马路牙子边有水槽,轮胎太细经常卡在里面。
    HenryWang0723
        100
    HenryWang0723  
       2020-11-24 16:47:45 +08:00
    骑过半年通勤,xtc820,一点没瘦,单程 10km 。因为吃得多了,而且早上到公司一身汗不太爽,个人比较爱干净
    1  2  
    关于   ·   帮助文档   ·   API   ·   FAQ   ·   我们的愿景   ·   广告投放   ·   感谢   ·   实用小工具   ·   3929 人在线   最高记录 5497   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.5 · 30ms · UTC 05:45 · PVG 13:45 · LAX 21:45 · JFK 00:45
    ♥ Do have faith in what you're doing.