上午挂了个三甲医院肾内科医生,说最近一两个月小拇指和脚趾头凌晨隐隐约约痛,没有红肿,医生还一个劲说我挂错号了应该去风湿科,下午一查血尿酸 550+,风湿因子一个查不出来,医生说我尿酸超 480 了必须吃药,给我开了非布司他吃一个月,吃完来复查。
一开始我怀疑抽血是在早饭后测得会不会不准,后面了解到尿酸 80%是机体自发产生,只有 20%来自食物,感觉这个结果很大概率是真的,早餐吃 8 个奥利奥饼干不太可能导致尿酸大幅度波动影响结果。
回想这一两个月,基本公司出租房两点一线,除了没有运动,平时也就吃猪杂汤粉,猪脚饭什么的,外面基本也是点袁记,蒙自源这些,不吃烧烤不碰烟酒也没有任何应酬和聚会,而且公司貌似就我喝水和上厕所最多,基本一个小时上一次厕所,每天至少 1.5L 水是绝对有的。实在想不通,怎么就得高尿酸了呢。
抽血还有个奇怪的指标异常就是白细胞和中性粒的指标超了一点,加上这几个月莫名的流鼻血。以前(过去 5 年)在我的记忆里几乎从来不会流鼻血的,不会真的有什么大病吧。
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Magicmadoka 32 天前 via Android
喝含糖饮料不,我自从工作以来偶尔喝个奶茶,体检尿酸每年都在涨😅
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dadaji 32 天前 2
猪杂汤粉
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olaloong 32 天前 via Android
饮料、果汁喝的多吗,果糖代谢可是会大量提高尿酸的
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zhengfan2016 OP @Magicmadoka #1 一周 2-3 杯瑞辛,我喝的比较多的基本就是生椰,葡萄冰萃,橙 c 柚 c ,都是选择无糖或者能选的糖最少的选项,其他的饮料基本没有。
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coderlxm 32 天前 via Android
每个人体质有差异,我 32 岁上周做的全面体检,都正常,不过我是回族吃饭比较讲究,而且从来不吃早餐。
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zhengfan2016 OP @dadaji #2 这个确实,没想到 1 周吃两三次也能吃出高尿酸😂以后不知道去那些汤粉店吃什么了,好像选什么几乎都是容易高尿酸的😂
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cutehalo 32 天前
猪脚饭也挺那啥其实 炖煮时间长的肉汤嘌呤都很高
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chenpei466 32 天前 5
袁记云饺的馅、饺子皮都是加料调配好的冻货,
蒙自源纯料理包,跟吃方便面没区别, 猪杂汤粉、猪脚饭更是料理包重灾区。。。 |
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zhengfan2016 OP @chenpei466 #8 那外卖一般点什么好啊,小品牌我担心是没实体店铺的外卖作坊,我自己也不会做饭😂
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lihua 32 天前
我也是二十几岁的尿酸开始高的。
1. 平时运动多吗? 2. 喜欢饮料吗?饮食中糖分高吗? |
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lihua 32 天前
@zhengfan2016 汤粉,高嘌呤+高碳水。
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lihua 32 天前
平时也留意一下血糖(空腹血糖、餐后两小时血糖),高血糖与高尿酸密切相关。
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xueliangliu 32 天前
猪杂汤粉,猪脚饭这些含嘌呤较高,另外动物内脏、肉汤、海鲜这些食物少吃,嘌呤较高。平时多喝水。
--同 24 岁尿酸 600+,最近几周刚刚疼了连路都不能走,在医院连吊 3 天消炎针,也是最近在吃非布司他片。 |
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NoOneNoBody 32 天前
海鲜、骨汤、内脏都是高嘌呤,蔬菜中豆类也是高嘌呤
嘌呤溶于水,调节习惯,汤水转为蔬菜汤,肉类转炒的、减少肉汤的煮法,减少豆奶、豆浆、豆沙糖水 痛风另一个因素是钠盐(和嘌呤共同作用),所以减盐也是有帮助的 |
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Rache1 32 天前
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zhengfan2016 OP |
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hfJ433 32 天前
点外卖,迟早要高的,不单外卖,就是下馆子,里面的师傅这些酱油盐鸡精味精都是往重的放
长期以往的吃,很容易高尿酸 |
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googlefans 32 天前 9
中国的食品你就假定基本都不安全
所以少吃 让身体的负荷少 |
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Zien 32 天前
我还以为是不吃外卖,看了下你吃得这些外卖都是料理包重灾区,吃食堂或者自己做吧
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wonderfulcxm 32 天前 via iPhone
料理包都是高盐高热量的,健康不了,少吃这些,多运动,每周跑个 40 多公里啥病都没有。
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solitude1942 32 天前
@zhengfan2016 还是自己做饭吧,或者只点沙拉叶子这种看得见原材料的。。。你都得饮食强相关的病了,做饭就当治病吃药了
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airw 32 天前
果糖的代谢会导致血尿酸水平升高。
"早餐吃 8 个奥利奥饼干",奥利奥这种饼干/糕点/甜品/蛋糕,属于是高添加糖和高脂肪的东西。 体检前偶尔吃一次只会拉高血糖,但若是日常把甜品当成主食吃确实不健康。 人体所需饮水量,快速的计算方式是 30ml*体重 kg ,尿酸高/运动量大/在夏天温度高还要用更大的系数像是 35~40 来计算。 |
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Juicpt 32 天前
我也都五百多了,然后医生让我喝一个月柠檬水试试看,然后去复查
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NoirStrike 32 天前
楼上咋这么多说豆制品也有影响的....
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sir283 32 天前 11
《早餐吃 8 个奥利奥饼干》《运动很少》《瑞辛咖啡,一周 2-3 杯》《猪杂汤粉》《猪脚饭》搁这叠 buff 呢,这一套下来,你不中招谁中招。
饼干本身就是高油高脂的食物,咖啡更别说了,对肾脏伤害大,猪杂粉跟猪脚饭,高脂肪高嘌呤高蛋白,你要是偶尔吃一顿这种,伤害还没那么大,关键你这天天造。 还有一个,喝水跟上厕所,如果你是个胖子,然后喝水比较多,去厕所也多,那你的肾脏是肯定出现问题了。 |
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caola 32 天前
尿酸高很大可能是科技与狠活的东西吃得比较多,
奶茶和零售之类,有些餐厅和外卖放了很多科技,甚至是用预制菜。 |
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gleek 32 天前
@zhengfan2016 #4 少喝含果糖的饮料,果糖会显著导致尿酸升高
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lnnttoo 32 天前
我之前也是饮料、外卖不断,还有夜宵。体检尿酸 490+ 但是没有任何痛风症状,医生让我吃半片非布司他,甚至可以隔天吃半片。半个月后我自己去复查,医生说对于我来说这个尿酸数值吃药肯定能降下来的,但光吃药就是指标不治本,保持原来的状态,你不吃药数值又会升上去的。之后停药,运动、减肥、饮食调整,2 个月、3 个月后分别查了一次就都正常了。
赶紧运动起来(比如每天健走 30 分钟左右),然后别喝饮料、咖啡这些,少吃外卖和零食。 |
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NowTime 32 天前 via Android
今年工作第 3 年,公司每年都安排体检,今年体检报告显示我尿酸高 450 ,也是手指头和其他地方会疼痛,个人认为是吃牛肉面比较多导致的,潮汕牛肉面的汤好像是那种大骨头熬出来的,我又特别喜欢喝汤。
现在尽量是控制点少吃高腺嘌呤的食物。 |
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dem0ns 32 天前
你这标题先入为主了,把自己划分成了健康自律的人了
早餐别吃饼干,少吃汤粉,少点外卖,别把饮料当水喝,你踩的全是雷区... 尽量自己做饭吧。 还有查下房间 tvoc |
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Blanke 32 天前
我也和你一样,不抽烟不喝酒。可能是老靓汤火喝多了
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zhengfan2016 OP @dem0ns #30 说到 tvoc ,我才想起来之前买过一瓶治鱼病的甲醛溶液,神阳 TDC ,还没开封,鱼在甲醛溶液到之前死掉了。今年 7 月买的,流鼻血也是这两个月的症状,不知道是不是这个导致的。。
把溶液丢到房间外阳台通风阴凉处去了,如果未来两个月留鼻血好转了,那大概率就是罪魁祸首了😂 |
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rockclimbing 32 天前
很简单,不运动~ 运动量上去想吃啥喝啥 比不运动的稍多都没事
多练练吧 床上好用 |
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reayyu 32 天前 via iPhone
基因问题,我的父亲、姑姑、伯父家哥哥都是高尿酸,我已经多年接近 600 了但是没疼过。我伯父家哥哥还不到 500 就已经痛风了…
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mumbler 32 天前
痛风是代谢障碍,基因是主因,吃是诱因,跟喝酒抽烟关系不大,喝啤酒吃海鲜容易发现罢了
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elevioux 32 天前
查下 肌酐。排除肾的问题
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billzhuang 32 天前 via iPhone
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zhengfan2016 OP @elevioux #36 肌酐是正常的,才 60 多,尿常规也是全正常的。就血尿酸超了
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spkingr 32 天前 via Android
肌酐蛋白尿没问题,问题不大,放心,调整心态做点运动
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evejwp 32 天前 1
你常吃的猪杂汤粉、猪脚饭、蒙自源全是嘌呤和添加的重灾区。我也高了、4 月痛风去医院检查出来的,经过我长时间的体验,发现就是吃了太多外卖、某些连锁和夜市的东西,再加上饮料喝的多。现在只吃家里做的饭,喝白水、咖啡、茶。断药俩多月,每个月都去医院查一下,啥事儿没有了。外面吃的东西下料能有多猛?我尿酸平稳后,有天发现一家面馆很不错,就每天中午都去吃,连续吃了一礼拜后,尿酸猛涨,于是怀疑到面上,不去吃了,不加任何干预,没多久尿酸就降下来了。
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reguse 32 天前
外卖少吃,很多调味品都存在呈味甘胺酸二钠,嘌呤会迅速提高,即使自家的调味品也有,我现在都替换掉了这些调味品。
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lerry 32 天前 1
《早餐吃 8 个奥利奥饼干》
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LandCruiser 32 天前
“早餐吃 8 个奥利奥饼干不太可能导致尿酸大幅度波动影响结果”, 吃糖太多是这样的
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zhengfan2016 OP @airw #22
@sir283 #25 @lerry #42 @LandCruiser #43 我不是每天早餐都吃饼干的,工作日基本是吃早餐店的两个菜包子,只有周末不想下楼买早餐才吃饼干的。。。你们解读错了 emmm😂 |
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Felldeadbird 32 天前
正常的,我也是不抽烟不喝酒,去年胃炎后,我甚至吃方面都控制了。尿酸还是忽高忽低。但是 500+ 就痛?
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wpei 32 天前
正常的,我也不抽烟不喝酒,也挨痛风了,目前发作过三次基本都是一样不是脚拇就是指脚背痛,第一次是 19 年,第二次第三次分别是 21 年,23 年
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agagega 32 天前 4
如果你不胖且精制碳水吃得少,也不喝酒,肝肾啥的也没问题,才可以说是基因 debuff 。很多人觉得尿酸就是因为吃了某些事物造成,这个只能说短期有效,长期看你也说了只占 20%.
站在医生角度,立刻就让你吃药降酸肯定是负责任行为。但很多人的高尿酸明明可以通过改善生活方式解决(医生只能默认你改不了),吃药反而伤肝。去年一年,通过有时间就自己做饭+做有氧+不喝有糖饮料,我体重下降了 10-15kg ,尿酸从 500+下降到 300+ |
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davis2023 32 天前
内分泌的病,比如尿酸、血压、血糖、血脂很大原因都有遗传因素,并不是简单靠饮食和运动能调理,该吃药就早点吃药吧,虽然吃药有副作用,但对比疾病本身带来的危险,那还是吃药收益更多
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xuanbg 32 天前
我是痛着痛着就习惯了。。。我怀疑自己对痛觉耐受度相当高
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lemoon 32 天前
@zhengfan2016 #6 少吃内脏
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vfxx 32 天前
抖音上看了几个 类似 科班吃货 这种厨师博主的做菜视频,那家伙,味精、鸡精、各种添加剂添加的量都是满一大勺子,目测他的一勺比超市里售卖一小包都多,我在超市买一小包味精鸡精在家能用一年。
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kldd529 32 天前
@billzhuang 巧了,最近在看这本书,之前看的《控糖革命》,两者有一定联系,高糖也会引起尿酸高
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zdw189803631 32 天前
你这吃的也不健康啊,什么猪杂汤,奥利奥都来了
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Aiusir 32 天前
个人经验是多运动,身边统计学,几个之前尿酸高的同事,在每天坚持运动之后都降下来了。
也不需要多剧烈运动,每天坚持一个小时左右的散步,或者爬爬楼,或者骑骑自行车都有效果,可以一试。 |
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laommmm 32 天前
体重 BMI>水摄入量>吃肉>吃糖>不健康调料>抽烟喝酒。
我感觉顺序应该是这样。 |
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janpun 32 天前
自己做饭+不喝饮料+规律作息,什么猪脚饭之类的都是预制菜,只要在外面吃就避免不了
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laommmm 32 天前
@zhengfan2016 提醒你一下,猪蹄和内脏都是超高嘌呤食物,还有就是肉类炖汤,皮蛋、豆类食品之类的,之后就是各种添加剂和高科技水果。天天这样造不得痛风我都觉得奇怪了。先吃一个月素,再去复查,估计马上降下来。
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zzzmh 32 天前
再正常不过了,我 25 岁之前上了三次手术台,脂肪囊肿,阑尾炎穿孔,自发性气胸,不抽烟不喝酒饭都在家吃,不喝奶茶,每天夜跑。健康这玩意就是玄学。我认识一个老奶奶顿顿猪肉猪油,一辈子抽烟,92 岁身体倍棒。我说这个不是说健康规律没用,只是说这是统计学,不代表是必然结果,习惯就好。
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zyzyszyzyi 32 天前
@zhengfan2016 你查查你喝的这几个咖啡,糖最少只是不额外加糖,但是这些味道都是加的糖浆调的啊
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zyzyszyzyi 32 天前
@sir283 别的我都同意,但是咖啡这个我保留意见,是他自己选择的咖啡都有问题,属于咖啡饮料,如果纯咖啡是没问题的
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GotKiCry 32 天前
体重+熬夜
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KrisWuSkrSkr 32 天前
离谱,我经常啤酒+海鲜都没这毛病
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LuxChen 32 天前
生椰,葡萄冰萃,橙 c 柚 c ,这些全是升糖强的一逼的饮料,特别是橙 C 和柚 C ,葡萄这种果汁,你虽然不额外加糖,但是这些果汁都是预制的浓缩汁,糖含量也超级高
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dog82 32 天前
建议每天半小时有氧锻炼,清淡饮食
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wangyzj 32 天前
480 就要吃药?那在座的很多都得吃药了吧
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punish19 32 天前 via Android
很多人体内都有不少致病因素,健康的饮食、作息、适量运动,能让身体里的好坏保持着平衡。感觉新冠破坏了不少人的健康平衡。
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loopq 32 天前
480 吃药不至于
现身说法,我去年查出尿酸 500 多吧,后面要体检所以搜索了个办法-喝柠檬水,买新鲜的柠檬切成片泡水喝,每天 2000ml 的水,喝一个月顺利降到 420 左右。也不知道是柠檬水的作用还是这一个月我有忌口的原因 anyway ,知道尿酸是什么引起的对症下药不是啥问题,少吃豆制品、少吃海鲜、少喝含糖饮料,自己看着忌口+运动+喝水,有些人吃一辈子这些东西都没啥问题,因为人家能代谢出去,你这开始身体有反应了,就得额外注意了 |
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u123 32 天前
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tongjiann 32 天前
注意健康饮食,多运动,然后早点睡觉,让身体有时间进行代谢。
这些东西几年前我还不信的,但是,现在,我全信。 |
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iSkylar 31 天前
提供生成代谢,多运动才是最关键的,立竿见影。
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bug403 31 天前
吃饭这件事情,可以自己做点简餐,,
买馒头冻冰箱,吃的时候可以热一下,买生菜,,生菜加馒头,,再加一个🍳,,可以加豆瓣酱腐乳都行,,简单,,味道还可以。 |
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pweng286 31 天前
@zhengfan2016 #9 我一般都是一荤一素.素的要纯绿叶菜那种.
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LYerma 31 天前 via Android
其实说吃东西的都是在扯蛋,我痛风家族病史天天只吃食堂两餐加喝水都会发作,我领导天天胡吃海喝到 40 岁重来不痛风。
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pweng286 31 天前
@zhengfan2016 #32 你这又是甲醛又是流鼻血的有点吓人啊.做个全面体检吧老哥.
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sdushn 31 天前
非布司他伤肝,吃之前关注下肝功
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sosme 31 天前
@googlefans #18 唉……
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iorilu 31 天前
天天外卖肯定不健康阿
无论啥外卖 , 都是重油重盐, 调料猛放, 常吃必然不健康 甚至还不如吃泡面,吃泡面你可以不放粉包或少放 |
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lanceran 31 天前 1
@zhengfan2016 #4 兄弟你这生椰、葡萄、橙 C 全是糖爆表的···
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lanceran 31 天前
@zhengfan2016 #9 3 素一荤···
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neptuno 31 天前
自己做饭,别吃外卖了。多运动,按医嘱吃药。
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DowneyLam 31 天前
OP 是在广东吗. 广东饮食讲究老火靓汤, 都是熬制很久的, 嘌呤爆炸. 我自己包括我身边的人,尿酸基本都是超标的, 我比较不幸.... 尿酸超标后会痛风, 大脚趾的地方生痛风石 巨疼
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noobjalen 31 天前
体重,身高多少啊。体脂多少呀。。
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96 31 天前
别喝肉汤,骨汤。少吃菌菇类。不吃或者少吃豆类。
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LYerma 31 天前 via Android
痛风就是个人体质问题占主要原因
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darkengine 31 天前
@googlefans 要不先查一下高尿酸痛风是什么吧
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JoeDH 31 天前
吃猪杂汤粉,猪脚饭什么的
这两个就是原因 |
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onionnews 31 天前
少吃点比什么都强
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googlefans 31 天前
@onionnews 还有水安全,中国饮用水 PFAS 含量至今未作出任何针对性限制措施,曾经清华大学的一项研究表明,国内多城市饮用水含高浓度 PFAS 。而 PFAS 的危害究竟有多大?大量研究发现,与 PFAS 接触可能导致多种健康问题,包括妊娠期糖尿病、早产、甲状腺疾病、肝脏肾脏损伤、神经毒性、免疫力下降和癌症等。
美国已经设定了严格的限制标准 而中国对此无动于衷 |
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googlefans 31 天前
谁要是在这种环境下还敢生孩子 勇气可嘉
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mcluyu 31 天前
@googlefans 噗,别扯太远了,照你这么说,原始人时期刚出肚子小孩可能就被野兽一口叼走了,人类都早该灭绝了😄
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potatowish 31 天前 via iPhone
“平时也就吃猪杂汤、猪脚饭”,这玩意真能天天吃吗?有条件还是自己做饭,外卖什么的盐、味精、酱油真是跟不要钱一样往死了放,我路过这些店看得直摇头
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infun 31 天前
https://news.10jqka.com.cn/20241024/c662780292.shtml
10 月 22 日,“南科大环境学院”官方公众号发布文章回应称,“由于 PFAS 问题受关注度高,文章一经发表,多个公众号、视频号在未与研究团队进行任何交流的情况下进行了解读和传播,其对于研究的片面解读引发公众疑虑。”针对公众的主要关注点,该校研究团队进一步解读了这项研究。 美国含铅水更甜,建议多喝 @googlefans |
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googlefans 31 天前
@infun 没想到 v2 蠢货还这么多
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lambdaX999 31 天前
体重超标吗?猪杂汤饭那玩意儿少吃,那个汤嘌呤含量极高
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