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ZC3746
V2EX  ›  生活

连续 3 个月凌晨 1-2 点才睡,人都快废了。

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  •   ZC3746 · 2022-08-15 22:00:48 +08:00 · 10805 次点击
    这是一个创建于 590 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    白天后悔的要死,下午 3-6 点困得不行,晚上 10 点开始精神抖擞。

    好痛苦。

    113 条回复    2022-08-22 16:31:46 +08:00
    1  2  
    molvqingtai
        1
    molvqingtai  
       2022-08-15 22:03:46 +08:00   ❤️ 9
    你才三个月,我三年都这样,白天也不会打瞌睡
    Kaier
        2
    Kaier  
       2022-08-15 22:06:57 +08:00   ❤️ 7
    我每天 3 4 点睡 8 点起
    至今不敢去体检~
    BreadKiller
        3
    BreadKiller  
       2022-08-15 22:17:15 +08:00
    我也连续几年都 1-2 点睡啊,早上 8 点起床。
    不过最近也开始早睡了,基本 1 点前就睡了
    tyhunter
        4
    tyhunter  
       2022-08-15 22:17:16 +08:00
    @Kaier 老哥悠着点,这是真的阎王夸你好身体
    Kaier
        5
    Kaier  
       2022-08-15 22:20:54 +08:00
    @tyhunter 我有心理准备.
    哪天医生跟我说 还剩半年. 我也能接受.
    光速离职, 然后 去自己想去但还没去的地方. 无憾了
    wangtong868
        6
    wangtong868  
       2022-08-15 22:44:08 +08:00
    @Kaier 有的人就是需要四个睡眠小时就够了,你说不定就是有这种基因
    seki
        7
    seki  
       2022-08-15 22:51:34 +08:00
    早上几点起?凌晨 1-2 点感觉也还不算很晚
    freebird1994
        8
    freebird1994  
       2022-08-15 22:53:19 +08:00 via Android
    10 年前我就是这种作息了,只是十年前 12 点才起床。😁
    leoskey
        9
    leoskey  
       2022-08-15 22:54:52 +08:00
    我也是十多年都这样了,习惯了
    silypie
        10
    silypie  
       2022-08-15 23:01:42 +08:00
    强制自己早起吧,然后调整好状态
    think2011
        11
    think2011  
       2022-08-15 23:03:19 +08:00
    嗯? 这不是正常作息吗
    Cat7373
        12
    Cat7373  
       2022-08-15 23:06:28 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    夏天天热,容易睡眠时间短和质量差
    jiyan5
        13
    jiyan5  
       2022-08-15 23:08:04 +08:00 via Android
    我还想到一个问题,入职体检指标异常怎么搞
    Ediacaran
        14
    Ediacaran  
       2022-08-15 23:11:45 +08:00 via iPhone
    已经这样十几年了
    wonderfulcxm
        15
    wonderfulcxm  
       2022-08-15 23:13:59 +08:00 via iPhone
    一年前我也是,甚至经常玩游戏到三四点,后来开始晨跑,必须 12 点前睡觉
    rehoni
        16
    rehoni  
       2022-08-15 23:15:55 +08:00 via Android
    就这
    huihuilang
        17
    huihuilang  
       2022-08-15 23:18:18 +08:00 via Android
    老哥稳住。
    shm7
        18
    shm7  
       2022-08-15 23:21:37 +08:00 via iPhone
    没事,早点上天而已
    ZC3746
        19
    ZC3746  
    OP
       2022-08-15 23:29:13 +08:00
    @shm7 。。。。。
    Donahue
        20
    Donahue  
       2022-08-15 23:35:51 +08:00   ❤️ 1
    去运动~ 我下午游泳两个小时,晚上 12 点睡到第二天早上 8 点
    spicecch
        21
    spicecch  
       2022-08-15 23:36:06 +08:00
    我连续十几年都这样了,高中大学天天熬夜看动漫小说,毕业 67 年了后也没改掉这习惯
    em70
        22
    em70  
       2022-08-15 23:49:15 +08:00
    跟晚睡没关系,3-6 点困是因为你午饭碳水吃太多了,不吃主食肯定不会困,不信你明天试试
    fuxkcsdn
        23
    fuxkcsdn  
       2022-08-16 00:06:38 +08:00
    这不正常吗?
    我从高中开始就这样了,一天睡 5 个小时就够了,周末撑死睡 7 个小时,超过 7 个小时腰就痛的要死(不是床的问题,换过几张床了,也特地到不同酒店去测试过)
    weak
        24
    weak  
       2022-08-16 00:45:08 +08:00
    我来深圳一直这样,过年回家那几天恢复正常,到深圳又这样
    EminemW
        25
    EminemW  
       2022-08-16 00:58:16 +08:00
    我最近两三个月熬夜之后,第二天起来会头痛,脑袋不清醒,以前怎么熬都没事的,不知道啥原因,还是不要经常熬夜了
    cnrting
        26
    cnrting  
       2022-08-16 01:15:56 +08:00 via iPhone
    我要是能这个点睡着,都能笑醒
    ck65
        27
    ck65  
       2022-08-16 01:25:24 +08:00 via iPhone
    关键是你几点起
    Jiajin
        28
    Jiajin  
       2022-08-16 02:06:10 +08:00   ❤️ 1
    @Kaier 我跟你有点像的,别人一天清醒 17 个小时,我一天清醒 20 个小时。殊不知所有命运赠送的礼物,早已在暗中标好了价格
    LxExExl
        29
    LxExExl  
       2022-08-16 02:17:06 +08:00 via iPhone
    我一直这样啊 一点多睡八点半九点起床 只要时间够就行了吧
    davidyin
        30
    davidyin  
       2022-08-16 02:28:08 +08:00
    好多年了,凌晨三四点睡,中午十二点后才起。

    主要是总的睡眠时间要够,八个小时,不能太少。
    yyfearth
        31
    yyfearth  
       2022-08-16 02:30:00 +08:00
    我这样都十几年了
    hemingcn
        32
    hemingcn  
       2022-08-16 04:52:20 +08:00 via Android
    我已经失眠了,12 点开始睡,到 4 点睡不着,我干脆不睡了,,
    Zy143L
        33
    Zy143L  
       2022-08-16 05:05:27 +08:00 via Android
    问题不是几点睡,而是睡多久
    如果能保证一两点睡 早上九十点起
    那也问题不大 如果一两点睡 六七点起 可就不行
    ltkun
        34
    ltkun  
       2022-08-16 07:18:28 +08:00 via Android
    说明你还年轻 3 月份以来基本上每天一两点睡 不过起得晚 都要快中午
    L4Linux
        35
    L4Linux  
       2022-08-16 07:36:54 +08:00 via Android
    @ltkun 什么年不年轻的啊?我爸照样 5 小时自然醒。
    iold
        36
    iold  
       2022-08-16 08:03:10 +08:00 via iPhone
    11 点睡觉 8 点起床是不是老年人梯队的…
    Radeon
        37
    Radeon  
       2022-08-16 08:25:12 +08:00
    要想控制生活首先要控制自己。试一下每天 9:30PM 睡觉
    pkxutao
        38
    pkxutao  
       2022-08-16 08:27:13 +08:00
    赶紧想办法改变作息,会带来很多并发症的,我的并发症是结石和高血压,但看好像这两个没什么大问题,但治疗过程非常痛苦
    fiypig
        39
    fiypig  
       2022-08-16 08:28:28 +08:00
    十点 十一点睡 七点起来...
    shakoon
        40
    shakoon  
       2022-08-16 08:38:14 +08:00
    我从上大学到工作六七年基本都是一两点才睡,白天精神倒是没什么,但是后面就开始掉头发了,哈哈哈哈,现在已经损失了一半的头发
    JNotEnoughW
        41
    JNotEnoughW  
       2022-08-16 08:43:59 +08:00
    健身运动起来 白天精力消耗完了 晚上就熬不动了
    demoshengxw
        42
    demoshengxw  
       2022-08-16 08:46:52 +08:00 via iPhone
    @Kaier 兄弟,你这也太闷了。四个小时能起得来?
    zachary99
        43
    zachary99  
       2022-08-16 08:47:36 +08:00
    晚睡其实问题不大,关键是睡眠时间不能少。我一个富二代朋友,基本上三四点睡觉。但是人家工作没压力,可以睡到下午两三点。四十了看着比同龄人都年轻精神。
    yuewenjie
        44
    yuewenjie  
       2022-08-16 08:49:42 +08:00
    白天尽量不要睡觉,晚上就会睡得早
    xianyv
        45
    xianyv  
       2022-08-16 08:52:28 +08:00
    12 点睡,7 点多起.熬就完事了.
    darkengine
        46
    darkengine  
       2022-08-16 08:58:20 +08:00
    11 点睡,6 点起,老年人的生活就是这么简单枯燥
    xipuxiaoyehua
        47
    xipuxiaoyehua  
       2022-08-16 09:09:55 +08:00
    连续很久两点睡,七点半起了
    xingye163
        48
    xingye163  
       2022-08-16 09:14:21 +08:00
    这样过了 10 多年了,现在身体严重负面反馈,开始调理,尝试过白噪音,听书,调整呼吸,都没什么好的效果,唯一有效的是早睡,10 点睡觉,挣扎 1 小时,11 点前能睡着的话,尝试两天,后面几天身体会到点犯困,楼主可以试下。
    root8080
        49
    root8080  
       2022-08-16 09:17:34 +08:00
    厉害 我是沾着枕头就昏死过去 昨晚九点半睡的 今八点起
    sunqimingcs
        50
    sunqimingcs  
       2022-08-16 09:18:38 +08:00
    放心,没逝的
    kuicc1987
        51
    kuicc1987  
       2022-08-16 09:21:21 +08:00
    我都这样七八年了,一上班就犯困,到晚上又很难睡着
    lqt19910205
        52
    lqt19910205  
       2022-08-16 09:36:26 +08:00
    试下这个方法,定个时间比如 11 点就躺倒床上,闭上眼睛啥都不干,一开始可能还是得两三点才能睡着,但是第二天我感觉精神是要比之前好很多,后面就靠慢慢调节了。
    HeyWeGo
        53
    HeyWeGo  
       2022-08-16 09:40:14 +08:00
    之前有段时间是这样,后来因为要陪小孩,改了一段时间。

    我发现我只要对着电脑或手机就没有困意,上周六熬到了 5 点。
    周日弄到了 1 点躺床上,然后还是翻来覆去到 3 点多才睡。

    还是应该调整下,尽量 11 点前躺床上,给小孩也做个榜样
    karmaisbitch
        54
    karmaisbitch  
       2022-08-16 09:46:21 +08:00
    还好吧 我在新疆的时候天天 3 点睡
    ZxBing0066
        55
    ZxBing0066  
       2022-08-16 09:47:13 +08:00
    我今年也是经常失眠 可能是中年危机
    Elix
        56
    Elix  
       2022-08-16 09:53:33 +08:00
    duojiao
        57
    duojiao  
       2022-08-16 10:11:52 +08:00
    两年下来,都是 12 点-1.30 睡,6.30 起来,感觉还好,体检无异常(嘿嘿
    vonsy
        58
    vonsy  
       2022-08-16 10:16:05 +08:00
    说明年轻,从 30 开始,就能感觉到精力下降,然后恢复时间越来越长,开始几小时,半天,一天,两天,五天,一星期,十天...这时再熬夜,就会有半死的感觉,,再继续可以就真公死
    awanabe
        59
    awanabe  
       2022-08-16 10:18:41 +08:00
    每天 1-2 点睡
    早上 7 点起来给娃做早饭
    暑假 7 点 45 起来
    差不多 3 年了
    SWALLOWW
        60
    SWALLOWW  
       2022-08-16 10:19:51 +08:00
    1.10 睡的
    8.38 醒的
    深睡 1.35h
    REM 14%
    清醒七分钟
    心率 64
    睡眠得分 80

    良好
    buhuipao
        61
    buhuipao  
       2022-08-16 10:20:33 +08:00
    @Kaier 兄弟,要保重身体,你这样下去可能没有半年,直接是两分钟的事。
    simonnoyi
        62
    simonnoyi  
       2022-08-16 10:30:21 +08:00
    自从晚上不玩手机后(上床后就看书)睡眠时间都多了两个多小时
    Nyyy
        63
    Nyyy  
       2022-08-16 10:41:32 +08:00
    没事,下辈子注意点就行
    Gtreace
        64
    Gtreace  
       2022-08-16 10:42:58 +08:00
    一两点睡其实无所谓的,痛苦的是 身边有个女朋友或者老婆 晚上睡觉还会踢你,正常一两点睡早上 8 点起床的话 6-7 小时的时间 能够到 2 小时左右的深睡基本上白天我就完全不会困的,甚至中午都睡不着,但是一旦晚上睡觉被女朋友踢到了 导致深睡就 1 小时多一点点或者 1 小时不到了 直接全天裂开 皮质醇爆炸
    outsiderK
        65
    outsiderK  
       2022-08-16 10:55:04 +08:00
    某种意义上来说你这睡眠时间也很规律啊
    Uplay
        66
    Uplay  
       2022-08-16 11:08:40 +08:00
    现在改为 11 点上床。希望坚持下去
    huaijin
        67
    huaijin  
       2022-08-16 11:12:52 +08:00
    这个看深度睡眠的。
    我 00:30-1:30 睡觉,早上起来还有点精神,
    10:30-11:30 睡觉,睡到早上八点瞌睡的睁不开眼
    mingsz
        68
    mingsz  
       2022-08-16 11:15:16 +08:00
    +1 很少 12 点之前睡了,经常 2 点多
    iQ4xU2
        69
    iQ4xU2  
       2022-08-16 11:16:17 +08:00
    我也是,2 点睡,6 点半起,晚上还是睡不着,不用电子产品也睡不着。
    iloveayu
        70
    iloveayu  
       2022-08-16 11:20:30 +08:00
    找个夜班上几个月,就调回来了。
    bugfan
        71
    bugfan  
       2022-08-16 11:25:16 +08:00
    再看到你这个帖子之前,我也在头疼这个事情,我得有半年左右了,,没有早睡习惯,人也废了,,我之前很爱打篮球的,今年确实没咋打,我觉得跟没运动也有关系,但是确实没有那种激情去运动了,op 或者各位大佬有好点子,麻烦赐教,就当拯救宇宙了,呵呵😄
    bugfan
        72
    bugfan  
       2022-08-16 11:26:25 +08:00
    @Gtreace 等有孩子了晚上骑在你头上,看你咋办
    Moha
        73
    Moha  
       2022-08-16 11:31:26 +08:00
    每天 1 点左右睡= =,习惯了,室友都是夜猫子
    yaphets666
        74
    yaphets666  
       2022-08-16 11:36:40 +08:00
    @fuxkcsdn 兄弟,你要去医院拍下 MRI ,排除下强直性脊柱炎
    TianTao
        75
    TianTao  
       2022-08-16 11:44:00 +08:00
    特么,你猜三个月?我都两三年了
    Gtreace
        76
    Gtreace  
       2022-08-16 11:52:53 +08:00
    @bugfan #72 到时候直接裂开 但这也没办法不是嘛 我只是表达 这种状态比较痛苦嘛,但是老婆是自己选的 孩子是自己生的 只能认了 男人嘛 是吧
    lingyi95
        77
    lingyi95  
       2022-08-16 11:53:10 +08:00 via iPhone
    这么早就睡
    wpei
        78
    wpei  
       2022-08-16 11:54:32 +08:00
    我也是差不多啊,早早的躺在床上.硬是睡不着,难受~我也想早睡早起的
    chenyu0532
        79
    chenyu0532  
       2022-08-16 12:19:14 +08:00
    大家都很年轻啊,像我这种 35 36 的 12 点不睡的话,早上就起不来做早饭。。
    Lucoie
        80
    Lucoie  
       2022-08-16 12:38:15 +08:00
    12 点睡 十点起
    很伤身体 坚持早睡了
    cnbattle
        81
    cnbattle  
       2022-08-16 12:47:47 +08:00
    我选择是 白天再困也不要睡,晚上到 12 点睡不着 就吃褪黑素
    xylxAdai
        82
    xylxAdai  
       2022-08-16 13:17:56 +08:00
    我都是 1 点左右睡,早上十点准时起。白天也不困
    hermithacker
        83
    hermithacker  
       2022-08-16 13:48:42 +08:00
    工作十几年都是四点以后睡的,偶尔会有六七点睡,然后八点多爬起来去上班。
    最近早睡了,也差不多三点左右睡的,精神状态好的不得了
    睡多也没什么用,等死了想睡多久睡多久
    zw1one
        84
    zw1one  
       2022-08-16 13:54:41 +08:00
    去三甲医院睡眠科 ×
    上 v 站问网友 √
    tankren
        85
    tankren  
       2022-08-16 14:21:19 +08:00
    没有性生活吧。。。
    Nolink
        86
    Nolink  
       2022-08-16 14:34:27 +08:00
    10 点开始躺床上,干什么都好,就是别玩手机
    xytest
        87
    xytest  
       2022-08-16 14:41:07 +08:00   ❤️ 1
    零点睡觉六点起,ICU 里喝小米
    一点睡觉六点起,阎王夸我好身体
    两点睡觉六点起,骨灰盒子长方体
    三点睡觉六点起,墓碑和我绑一起
    四点睡觉六点起,墙上挂着我自己
    五点睡觉六点起,天堂之旅我和你
    tomychen
        88
    tomychen  
       2022-08-16 14:51:52 +08:00
    OP 知足吧,快 10 年了,一直这样...
    BeyondBouds
        89
    BeyondBouds  
       2022-08-16 15:23:26 +08:00
    我玩游戏认识一个,他开店卖烧烤的,忙到晚上 10 ~ 12 点(看生意好坏),然后回家玩游戏,玩到第二天 5 6 点,睡觉到中午 12 点(周末他直接就不睡了,等我起床跟我打游戏....)起来去店里准备烧烤食材...
    10 多年了,一直这样,我真怕他哪天猝死,然后我有连带责任....所以一直劝他关注下心脏情况,买个手环监测心率什么的.有时他周末可能睡过头,我是不会微信叫他起来打游戏的....
    他一直跟我说身体好得很,当过兵...壮的跟牛似的....
    lucays
        90
    lucays  
       2022-08-16 15:24:09 +08:00
    8 点半起床的话感觉没啥啊。。。我习惯了
    偶尔 12 点前睡
    一般 1 点前,也差不多 7 个小时了
    wolfie
        91
    wolfie  
       2022-08-16 15:25:29 +08:00
    回家先饿着玩手机,娱乐先满足了。
    时间差不多了,吃饭,洗澡,睡觉。
    binjoo
        92
    binjoo  
       2022-08-16 15:29:14 +08:00
    才三个月,入门级别都不算。。
    gal
        93
    gal  
       2022-08-16 15:30:31 +08:00
    收集一份猝死名单贴于显眼位置,每日定点念诵,试试疗效。
    bestwaytowait
        94
    bestwaytowait  
       2022-08-16 17:20:55 +08:00
    晚起不就行了
    blackshow
        95
    blackshow  
       2022-08-16 17:42:14 +08:00
    这个睡觉时间不是正常的吗?
    yvkino
        96
    yvkino  
       2022-08-16 17:42:34 +08:00
    作息差不多,不过我都是早上 9-10 点困,过了就好了
    hbin
        97
    hbin  
       2022-08-16 18:06:08 +08:00
    有没有发现熬夜人群白头发的多?
    xuelu520
        98
    xuelu520  
       2022-08-16 18:19:03 +08:00
    最近十几年都是 1-2 点睡,早上晚点起就行了,保证睡眠时长。
    carrieflint
        99
    carrieflint  
       2022-08-16 18:27:53 +08:00
    主要看几点起,我都是一点睡,九点醒,还是八小时睡眠,生物钟很稳定。
    howeroc
        100
    howeroc  
       2022-08-16 18:53:49 +08:00
    @weak 一样的,在深圳 2 点睡,回家 10 点外面都没人了,11 点就上床睡觉了
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