V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
V2EX 提问指南
fox
V2EX  ›  问与答

有什么一个人可以做的有趣的体育运动码?

  •  
  •   fox · 105 天前 · 4282 次点击
    这是一个创建于 105 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    迫于医生要求减肥,建议发展一门体育运动的爱好,这样减重不会太痛苦。
    医生原话「你看那些喜欢打球的,没有太胖的」

    跳绳确实没啥意思,想要打球(乒乓、羽毛球),附近有几个公立大学,原本对市民开放,可以进去打球,但是疫情后不让进了。

    因为没人陪我打球,想要找找能有球友的俱乐部,但也没怎么找到。踢足球就更难了,城市里没有什么球场。
    第 1 条附言  ·  104 天前
    https://s3.bmp.ovh/imgs/2022/08/18/8802cbaab7d5d497.jpeg

    谢谢各位老铁,前一个月已经减量不少。接下来继续总结方法论,如果能成功减重,再来跟各位老铁汇报。
    100 条回复    2022-08-20 02:04:33 +08:00
    Leonard
        1
    Leonard  
       105 天前
    健身环
    wacom
        2
    wacom  
       105 天前 via Android
    滑板
    maemual
        3
    maemual  
       105 天前
    游泳啊
    muntoya
        4
    muntoya  
       105 天前   ❤️ 5
    跑步、登山、攀岩、自行车、游泳……太多了,不用担心孤独,这些运动等熟练了自然会进圈子,也就有不少朋友能一起玩了
    hangbale
        5
    hangbale  
       105 天前
    拳击
    Mr54
        6
    Mr54  
       105 天前
    运动除非是多人运动 , 不然我觉得都挺孤独的
    cssk
        7
    cssk  
       105 天前 via iPhone   ❤️ 1
    练舞,练武
    ydatong
        8
    ydatong  
       105 天前 via iPhone   ❤️ 2
    下载 天天跳绳 app
    AllenTsui
        9
    AllenTsui  
       105 天前
    健身很好。读书和健身是提升自我的最便宜的两种方式。
    ixixi
        10
    ixixi  
       105 天前 via Android
    撸铁,唯一能上瘾的项目
    whywaoxaks
        11
    whywaoxaks  
       105 天前
    @Mr54 我也喜欢多人运动,可是多人运动有踩缝纫机的风险。
    keithhu17
        12
    keithhu17  
       105 天前   ❤️ 1
    拳击、HIIT 、游泳、投篮、走路
    xinh
        13
    xinh  
       105 天前 via iPhone
    这个时间点拿起手机出门跑起来就好了
    wonderfulcxm
        14
    wonderfulcxm  
       105 天前 via iPhone   ❤️ 4
    跑步,但不是每个人都能 get 得到这种乐趣的。
    em70
        15
    em70  
       105 天前   ❤️ 1
    运动没用,少吃才是正道,多吃一口跑断腿
    testver
        16
    testver  
       105 天前
    快走、游泳
    bigwhite1
        17
    bigwhite1  
       105 天前   ❤️ 2
    跳绳其实很有意思,你可以尝试一下,不需要什么条件,买根绳,穿上运动鞋,就可以开始了,刚开始体力很差,跳不了几个,还老是会断。当你不断坚持,一次性可以跳的次数越来越多,身体越来越协调不会中断,就会感觉很爽,而且对于减肥是真的很有效果,觉得枯燥可以花样跳绳,挺好玩的呀。当然也有缺点是会有些伤膝盖,要注重选一下地面、注意姿势正确
    F798
        18
    F798  
       105 天前 via iPhone   ❤️ 1
    划船机是最好的有氧,前提是你掌握要领,有一定门槛。一定要买专业的 concept2
    xHliu
        19
    xHliu  
       105 天前   ❤️ 1
    通过个人为慢跑和 HIIT 都在用,供参考。
    做运动对于个人而言是不单是一种运动,也有享受,感受完成后的愉悦感。
    每次运动的时间控制在 15~30 分钟,可高低轻度,自行分配。
    用 excel 来运动的日历打卡记录。

    https://imgtu.com/i/vDaMVA
    0x47
        20
    0x47  
       105 天前 via iPhone   ❤️ 2
    传统手艺??
    xxb
        21
    xxb  
       105 天前 via iPhone
    vr 里打乒乓,对手是 ai 或真人
    lindas
        22
    lindas  
       105 天前   ❤️ 1
    多重啊,如果太重的话要避免那些对膝盖负担大的运动
    wzzzx
        23
    wzzzx  
       104 天前
    都太胖了,那些蹦蹦跳跳的一律排除吧
    adoal
        24
    adoal  
       104 天前 via iPhone
    健身环+1
    PierreGasly
        25
    PierreGasly  
       104 天前 via iPhone
    @xxb #21 推荐 thrill of the fight ,昨晚打了两局人快没了,是真的累,今天背疼死了,可能是挥拳用力过猛。vr 打光剑和乒乓球高难度也挺锻炼的
    winggier
        26
    winggier  
       104 天前 via Android
    徒步露营爬山
    L4Linux
        27
    L4Linux  
       104 天前 via Android
    长时间有氧运动都会促进内啡肽分泌,这也算是有趣吧。所以跳绳没啥意思只能代表你跳绳的时间太短了,我一跳几千个就觉得还好。
    ccyu220
        28
    ccyu220  
       104 天前
    其实最适合年轻的人的就是去广场上跳群体广场舞:

    随到随跳、经济实惠、人多不孤独
    ivanchou
        29
    ivanchou  
       104 天前 via iPhone
    可以尝试飞盘
    MrdotX
        30
    MrdotX  
       104 天前
    滑雪! 白色鸦片了解下!!
    rocododd
        31
    rocododd  
       104 天前
    有氧拳击+跳绳
    bluezooms
        32
    bluezooms  
       104 天前
    说个冷门的,剑玉
    (快来入坑)
    fox
        33
    fox  
    OP
       104 天前
    @bluezooms 认真的吗。。剑玉能有多大的活动量啊??如果我能成为高手上红白那是可以。

    谢谢楼上所有人的建议。
    我一个多月已经减量 6KG+,大基数一开始减重快,下面就慢了。我琢磨一下怎么做长久的减肥计划,如果能再减重 10KG ,就来发减肥经验。
    young
        34
    young  
       104 天前   ❤️ 1
    滑板 +1
    PushStone
        35
    PushStone  
       104 天前
    @F798 上来就直接推荐上万块的设备啊
    PushStone
        36
    PushStone  
       104 天前   ❤️ 1
    跳绳做操是最省钱最不需要太多地方的,跳绳真的还蛮有趣的,尤其进阶之后跳双摇跳花绳什么的
    musi
        37
    musi  
       104 天前
    健身环+有氧拳击
    fox
        38
    fox  
    OP
       104 天前
    @PushStone 买了无绳跳绳,完全 get 不到要领。打算恢复到普通跳绳了。
    SummerGua
        39
    SummerGua  
       104 天前
    @MrdotX 滑雪真的又爽又刺激,就是要看地理位置,南方不好找雪场
    fox
        40
    fox  
    OP
       104 天前
    顺便分享一下减重记录吧:
    https://imgur.com/gallery/oLjie57
    pengyOne
        41
    pengyOne  
       104 天前   ❤️ 2
    游泳吧, 不伤身, 游的过程脑子也很放空, 不是很累

    就别跳绳了吧, 跳绳本身比较伤膝盖, 大体重怕是更磕碜
    bluezooms
        42
    bluezooms  
       104 天前   ❤️ 1
    @fox 哈哈哈哈,我感觉剑玉实际上比看起来的运动量大很多,是全身协调性运动。要做好一个动作,也不是那么容易的,需要长时间的练习。优点也很明显,东西小,不占空间,有趣,随时随地都可以玩一下(办公室也可以),如果是想减肥,随时轻量地动一下,会很有帮助的!
    zouzhigang
        43
    zouzhigang  
       104 天前
    游泳
    walkerzmc
        44
    walkerzmc  
       104 天前   ❤️ 1
    人体是需要协调,不能只是做某一种运动,比如只跳绳,或者只游泳,长期从事单一运动容易让身体失调,造成某些部位的损伤或者失衡。建议以动起来为目的,多玩玩各种运动。
    hgc81538
        45
    hgc81538  
       104 天前 via iPhone   ❤️ 1
    我未試過,試完話我知
    https://v.douyin.com/jPfRdXx/
    miaoge520
        46
    miaoge520  
       104 天前 via Android
    打飞机,不是挺好的
    fox
        47
    fox  
    OP
       104 天前
    @hgc81538 可以的老铁,我替你试试
    blackshow
        48
    blackshow  
       104 天前
    游泳减肥纯扯淡
    Yc1992
        49
    Yc1992  
       104 天前
    1.买健身私教课 一节课 60 分钟没办法偷懒 只要充值就能变瘦
    2.爬山 /户外 动不动十几二十公里 一两千米的爬升 咬牙也要坚持 中途也没办法放弃 爬到你掉眼泪
    281x1h2ez12
        50
    281x1h2ez12  
       104 天前
    跑步,最好是风景不错的地方。
    281x1h2ez12
        51
    281x1h2ez12  
       104 天前
    @wonderfulcxm 坚持跑步两个月,逐渐爱上了,尤其是那种气喘吁吁大汗淋漓痛并快乐着的感觉。
    281x1h2ez12
        52
    281x1h2ez12  
       104 天前
    @Yc1992 爬山感觉太看条件了,需要有大块儿的时间拿出来。
    dddd1919
        53
    dddd1919  
       104 天前   ❤️ 1
    骑车
    毕业后一个人时经常骑车出去玩,周末远途,活动半径大很多,来去自由
    晚上下班了可以骑车走远点逛逛,王府井长安街什么,十分惬意
    LaGeNanRen
        54
    LaGeNanRen  
       104 天前   ❤️ 1
    爬楼梯= =似乎听起来更孤独了,爬楼梯是最近在做的运动,从 b2 车库开始,爬到顶楼看看夕阳,然后坐电梯去 b2 重复
    优点:特别累大腿,有氧,运动量不小,不需要器材
    缺点:看起来有病,更显孤独,楼道偶尔有人抽烟
    建议选园区的楼,通风、冷气、环境要更好、下班后的点也没啥人了,一般都是自流平。小区的楼道可能堆放杂物、环境差、没冷气、通风不好、地面不平瓷砖松动等等等
    maguangyuan
        55
    maguangyuan  
       104 天前
    跑步,爬山
    wonderfulcxm
        56
    wonderfulcxm  
       104 天前   ❤️ 1
    > 医生原话「你看那些喜欢打球的,没有太胖的」

    额,打乒乓球还是有胖的,刘国梁、樊振东、林诗栋😂
    fox
        57
    fox  
    OP
       104 天前
    @LaGeNanRen 西西弗斯减肥法...哈哈哈
    freetree
        58
    freetree  
       104 天前 via Android   ❤️ 1
    俯卧撑吧,定个目标,从 50/100/150/200………… 应该不错。
    Yc1992
        59
    Yc1992  
       104 天前
    @281x1h2ez12 是的,需要一整天的时间,甚至有 2-3 天大强度的路线。不过我觉得有一大块时间可以远离尘嚣,手机没啥信号,也挺好的
    abcde51111
        60
    abcde51111  
       104 天前
    @fox #38 不是一样吗?我也买了,最近都是无绳条,过两天找个室外有绳试试
    wangedenr
        61
    wangedenr  
       104 天前
    走路唄
    epicSoldier
        62
    epicSoldier  
       104 天前
    约女球友打球
    solohealer
        63
    solohealer  
       104 天前
    我看到过平板支撑 5 分钟的。。
    zhangjiabin1010
        64
    zhangjiabin1010  
       104 天前   ❤️ 1
    可以买个 VR ,前两个月买的。 在里面打乒乓球可以说很真实了。可以网上找视频看看体验
    n2l
        65
    n2l  
       104 天前 via iPhone
    一个人的活塞运动。
    lamesbond
        66
    lamesbond  
       104 天前
    健身环,舞力全开
    fox
        67
    fox  
    OP
       104 天前
    @abcde51111 我甩不起来,不知道是不是买的太劣质了。
    mamba
        68
    mamba  
       104 天前
    @F798 如何定义最好的有氧?
    fox
        69
    fox  
    OP
       104 天前
    @wonderfulcxm 你确定刘国梁不是当了教练才胖的吗哈哈。好多运动员当教练就一下子胖了,这究竟为什么。
    abcde51111
        70
    abcde51111  
       104 天前
    @fox #67 我就买的那个派 75 的,有 2 个球。。甩起来还行,,有时候会甩的比较快,比实际上多几圈
    outsiderK
        71
    outsiderK  
       104 天前
    那就不运动了,改善饮食开始
    edward1987
        72
    edward1987  
       104 天前
    哪个城市啊,打羽毛球应该挺容易找到组织的啊
    Echoldman
        73
    Echoldman  
       104 天前
    游泳,场地好找,不用担心出汗太热,体力消耗的快,效果明显
    ganzi
        74
    ganzi  
       104 天前   ❤️ 1
    打羽毛球呀,下个中羽联 App ,上面很多俱乐部约的
    Features
        75
    Features  
       104 天前
    难道不是路亚?
    zhuxd282
        76
    zhuxd282  
       104 天前   ❤️ 1
    你的目的是减肥还是想找个有趣的体育运动?体重大的别玩跑跑跳跳的了,容易受伤。
    游泳可以,不过要长距离才有效果,且没鼻炎啥的。
    itcong
        77
    itcong  
       104 天前
    最近在跑步,跑步减肥效果不错
    clf
        78
    clf  
       104 天前
    跳绳、游泳、跑步、骑行。

    如果能找到人的话可以一起打羽毛球。
    Latin
        79
    Latin  
       104 天前
    找个健身房 上上团课 找点归属感
    强烈推荐 BodyCombat 自由搏击能释放工作压力
    F798
        80
    F798  
       104 天前 via iPhone   ❤️ 1
    @mamba 仅供参考。原因是首先全身运动,不伤膝盖,手腿参与度五五开,然后设备不占空间,在家容易实现。运动完后可以立起来存放。几千的划船机本身也没差,推荐 concept2 的原因主要是它的表是权威,方便记录成绩,以及横向对比,因为划船机不像跑步,很容易“划水”

    缺点是要达到效果有学习门槛,动作有要领,一开始最好去健身房教练指导。不像跑步机无脑跑了就锻炼了
    chenyu8674
        81
    chenyu8674  
       104 天前   ❤️ 1
    游泳+1
    体重大的人需要特别注意保护膝盖
    flmgn
        82
    flmgn  
       104 天前
    游泳+n
    qq976739120
        83
    qq976739120  
       104 天前
    推荐去跑步机上爬坡,边爬坡边看个喜欢的动漫综艺啥的,很容易坚持.
    fox
        84
    fox  
    OP
       104 天前
    @qq976739120 嗯,爬坡在搞了。
    谢谢大家。可惜不会游泳,害怕水,不敢学 orz 。
    chenyu8674
        85
    chenyu8674  
       104 天前   ❤️ 1
    @fox #84 找个胸口高的浅水区,岸上放个 PAD 播个电影练练打水
    ynjack009
        86
    ynjack009  
       104 天前
    群 P
    zhlssg
        87
    zhlssg  
       104 天前   ❤️ 1
    力量举 三大项,动作可以磨一辈子
    hqmJoker
        88
    hqmJoker  
       104 天前
    我寻思游泳多一个队友好像也没啥用啊,而且游泳还能防止颈椎病啥的,锻炼全身肉肉,还能连憋气互相,还能能看身材好素颜的小姐姐(虽然不多),现在这么热的天气还能降暑,简直血赚!
    Pipecraft
        89
    Pipecraft  
       104 天前
    踢键子,可以一个人,也可以多人
    俯卧撑,极力推荐
    mbooyn
        90
    mbooyn  
       104 天前 via iPhone
    @mamba 不伤膝盖这点就很友好了
    mamba
        91
    mamba  
       104 天前
    @mbooyn 我问的是为什么是最好。。。
    lzy250
        92
    lzy250  
       104 天前 via iPhone
    壶铃,有个开源社区叫轧钢者,qq 群直接搜就可以。
    wtdd
        93
    wtdd  
       104 天前
    回旋镖
    HeyWeGo
        94
    HeyWeGo  
       104 天前 via Android
    @LaGeNanRen 我记得有个 v 友说,喜欢中午休息时候在楼道唱歌?
    go233
        95
    go233  
       104 天前   ❤️ 1
    先看一个动漫 《强风吹拂》,然后你就知道我要说什么了。
    zhihe514
        96
    zhihe514  
       103 天前   ❤️ 1
    我比较喜欢骑行,疯狂踩踏并且享受大汗淋漓和不停变化的风景带来的愉悦。
    买一辆适合自己(很重要!)的公路车要花一些时间和金钱。
    无论是什么运动,强度变高之前请一定了解一下如何避免运动损伤。
    coldear
        97
    coldear  
       103 天前
    游泳,绝对是个人独自享受的运动,一旦学会了享受在水中的感觉,就可以一直坚持下去,欲罢不能
    QZJ
        98
    QZJ  
       103 天前   ❤️ 1
    骑车试试 顺便可以上下班通勤
    wellqq
        99
    wellqq  
       103 天前 via Android
    @xxb vr 都买什么设备呢
    levelworm
        100
    levelworm  
       102 天前 via Android
    hiking ,camping
    关于   ·   帮助文档   ·   API   ·   FAQ   ·   我们的愿景   ·   广告投放   ·   感谢   ·   实用小工具   ·   3076 人在线   最高记录 5497   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.5 · 63ms · UTC 15:10 · PVG 23:10 · LAX 07:10 · JFK 10:10
    Developed with CodeLauncher
    ♥ Do have faith in what you're doing.