V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
jingyulong
V2EX  ›  美酒与美食

有没有比较方便,有营养,健康,操作不复杂的早餐?(不用开火)

  •  
  •   jingyulong · 2019-01-19 09:34:59 +08:00 · 15286 次点击
    这是一个创建于 1048 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    想给给自己一个规律的早餐,不然有时候一过时间点会忘记,或者就该吃中午饭了。

    之前有买过华夫饼机器,说实话,还是要花时间的,比如调鸡蛋和小麦粉,还要清理机器,后来机器也坏掉了。就没有做过了。

    煎蛋也需要开火,倒油,虽说很简单,但是也需要其他东西来组合吃,早餐一个蛋肯定是不够的。

    看到有即食燕麦片,这个吃多了会上火吗?

    139 条回复    2021-06-19 21:01:54 +08:00
    1  2  
    misaka19000
        1
    misaka19000  
       2019-01-19 09:36:40 +08:00 via Android
    麦片

    可以加水果、鸡蛋、葡萄干、坚果、牛奶。。。
    Twot
        2
    Twot  
       2019-01-19 09:39:24 +08:00 via Android
    煮粥
    Twot
        3
    Twot  
       2019-01-19 09:39:52 +08:00 via Android
    @Twot 电饭煲 很方便的
    pocketmiddle
        4
    pocketmiddle  
       2019-01-19 09:41:01 +08:00 via iPhone
    若饭?
    nowheretoseek
        5
    nowheretoseek  
       2019-01-19 09:49:32 +08:00
    牛奶+即食麦片+微波炉
    wyanassert
        6
    wyanassert  
       2019-01-19 09:50:40 +08:00
    切片的吐司,然后用面包机加热, 一袋吐司可以吃好几天
    V4Exp
        7
    V4Exp  
       2019-01-19 10:01:01 +08:00
    冻干粥
    nichijou
        8
    nichijou  
       2019-01-19 10:01:47 +08:00   ❤️ 4
    最好是楼下有早餐店。。

    不需开火的西式早餐吃几次就会腻
    Rh1
        9
    Rh1  
       2019-01-19 10:02:23 +08:00 via iPhone   ❤️ 4
    “上火” 90%的情况下是缺乏维生素 B 族引起的,不是病。亲身经历
    kljsandjb
        10
    kljsandjb  
       2019-01-19 10:02:33 +08:00 via iPhone
    喝粥吧,煎两个草鸡蛋
    Justin13
        11
    Justin13  
       2019-01-19 10:03:26 +08:00 via Android   ❤️ 1
    水果麦片+牛奶+玉米肠,我自己吃了快半年了,感觉良好
    greatghoul
        12
    greatghoul  
       2019-01-19 10:05:03 +08:00
    congeec
        13
    congeec  
       2019-01-19 10:05:27 +08:00 via iPhone
    鸡蛋灌饼煎饼果子小笼包豆腐脑多好吃,也没有多不健康啊。
    Justin13
        14
    Justin13  
       2019-01-19 10:05:41 +08:00 via Android
    在此之前我是煎蛋+切片面包+吐司机+番茄酱。也很棒,但是后来就懒了。。
    cyndihuifei
        15
    cyndihuifei  
       2019-01-19 10:09:04 +08:00
    每天早餐就吃一点麦片和蒸一个鸡蛋(蒸蛋器煮的)
    won
        16
    won  
       2019-01-19 10:09:21 +08:00
    煮蛋器睡前备好,空气炸锅可以定时做好肉类,麦片或者美式咖啡机加个定时器。
    全部一键大约 5 分钟全都能做好,基本就是洗漱完
    Sukizen
        17
    Sukizen  
       2019-01-19 10:12:36 +08:00   ❤️ 1
    不开火的话前一晚买好面包,用微波炉加热+斋啡+苹果或橙子。

    但是开火好点,建议桂格的现煮燕麦吧,即食的虽然可以冲泡,但是口感不好。

    半碗燕麦加三碗凉水,小煮锅,中小火或电磁炉 800w,大约 2-3 分钟就能沸腾,注意别溢出,再打个鸡蛋下去五六秒后再拌匀后熄火,全程不超过 5 分钟。可以加炼奶或黄糖,也可以加奶粉,不爱奶和糖就这么吃也可以。

    也买点混合坚果回来送燕麦。

    吃了早餐的精神状态会好很多,早上起来再没时间也要来杯斋啡,吃几颗坚果。

    再简单就买好一点的方便面,自带的料包可适量加,自己加条新鲜蔬菜。
    southsala
        18
    southsala  
       2019-01-19 10:29:34 +08:00
    每天早上便利蜂蜂蜜吐司或椰蓉面包,有酱肉大包就吃酱肉大包
    Solace202
        19
    Solace202  
       2019-01-19 10:31:37 +08:00 via Android
    北方,前一晚炒点葱花,第二早起来烧水下点挂面扔个鸡蛋放葱花然后洗脸刷牙,完了差不多就可以吃了,麦片啥的吃不惯就好面食
    CoCoMcRee
        20
    CoCoMcRee  
       2019-01-19 10:36:12 +08:00
    用带预约功能的电饭煲, 昨天晚上睡前把水和米(也可以是其他的食材,比如麦片啥的)放进去,然后设定好时间,早上起来就可以直接吃了呀
    dxgfalcongbit
        21
    dxgfalcongbit  
       2019-01-19 11:22:35 +08:00 via Android
    若饭
    Track13
        22
    Track13  
       2019-01-19 11:33:09 +08:00 via Android
    麦片容易腻,还是去早餐店或者便利店买肉饼吧
    hpeng
        23
    hpeng  
       2019-01-19 11:40:24 +08:00 via iPhone
    蒸蛋器加牛奶。
    hwcj123
        24
    hwcj123  
       2019-01-19 11:54:30 +08:00   ❤️ 5
    看了下推荐的若饭,吃不起耶
    SPACELAN
        25
    SPACELAN  
       2019-01-19 12:23:03 +08:00
    granola 泡牛奶或者酸奶
    chiu
        26
    chiu  
       2019-01-19 12:32:54 +08:00 via Android
    冬季的时候我选择隔水炖
    honeycomb
        27
    honeycomb  
       2019-01-19 12:33:54 +08:00 via Android
    牛奶面包
    TUTOO
        28
    TUTOO  
       2019-01-19 12:37:55 +08:00
    我早餐常年就两种
    1.前一晚电饭锅定时白粥
    2.两片土司磕个蛋加几片火腿微波炉 2 分钟
    ericls
        29
    ericls  
       2019-01-19 13:36:08 +08:00 via iPhone
    Soylent
    saximoer1
        30
    saximoer1  
       2019-01-19 13:41:39 +08:00   ❤️ 1
    半杯开水,倒入麦片,然后倒牛奶,用冷的牛奶控制温度
    elikoi17
        31
    elikoi17  
       2019-01-19 13:55:06 +08:00 via Android
    微波炉热冷冻包子
    zhangxian333
        32
    zhangxian333  
       2019-01-19 13:56:37 +08:00
    利仁双面电饼铛 FD431 做手抓饼+煎蛋+培根+生菜,共 12 分钟左右,不用频繁翻面,每餐成本 6 元。
    pkookp8
        33
    pkookp8  
       2019-01-19 14:19:02 +08:00 via Android
    营养粉剂
    可以作为营养补充,或者全营养来源。但是会饿的很快。毕竟喝下去的类似饮料
    医院或药店有安素肠内营养粉剂,处方药。大概 60 多一罐
    全营养来源一天一罐,坏处就是嘴巴闲的慌
    janus77
        34
    janus77  
       2019-01-19 14:43:04 +08:00 via iPhone
    满足这些的挺多,但是都有一个共同弱点就是难吃(相对的)。
    lshero
        35
    lshero  
       2019-01-19 14:45:37 +08:00
    速冻包子
    xiaomimei
        36
    xiaomimei  
       2019-01-19 14:48:08 +08:00 via Android
    前一天晚上用电饭煲预约煮粥
    MrBearin
        37
    MrBearin  
       2019-01-19 15:32:34 +08:00
    麦片, 有热水就行了
    zkeeper
        38
    zkeeper  
       2019-01-19 15:40:59 +08:00   ❤️ 1
    全麦面包 + 两个鸡蛋冲水喝, 或者火腿, 超市买的碎的生菜叶子或者其他 mixed vegetables
    基本差不多了
    yzc27
        39
    yzc27  
       2019-01-19 15:44:57 +08:00 via iPhone
    可樂比水果麥片,加牛奶 or 豆奶 or 酸奶即可
    jiangnanyanyu
        40
    jiangnanyanyu  
       2019-01-19 15:50:58 +08:00 via Android
    面包🍞+番茄酱
    onmyoji
        41
    onmyoji  
       2019-01-19 16:24:01 +08:00
    小电锅煮白粥再加点糖
    linxl
        42
    linxl  
       2019-01-19 16:26:21 +08:00
    麦片泡开水, 蒸蛋器两个蛋.
    fannas
        43
    fannas  
       2019-01-19 16:28:40 +08:00 via Android
    面包奶酪萨拉米
    masker
        44
    masker  
       2019-01-19 16:32:11 +08:00 via Android
    买了两箱牛奶,下班经过糕点店再买点面包
    testver
        45
    testver  
       2019-01-19 16:40:37 +08:00 via iPad   ❤️ 1
    起床,电水壶烧水,小锅加水上煤气,去刷牙洗脸。

    小锅水开放鸡蛋,煮 8min。

    电水壶水开,泡奶粉,泡燕麦片,切 1 个橙子。

    这时鸡蛋也好了,直接开吃。

    吃完吧锅碗扔洗碗机,出门上班。


    全程半小时,早餐有奶制品,全麦谷物,鸡蛋,新鲜水果,hin 健康。
    testver
        46
    testver  
       2019-01-19 16:44:47 +08:00 via iPad
    奶粉买 A2 的,没有乳糖不耐受的问题。燕麦片直接在京东买 members mark 的全麦燕麦片,价格便宜量又足。
    iPhone8
        47
    iPhone8  
       2019-01-19 16:49:02 +08:00
    微波炉,一分钟加热那些网上已经熟了的包子之类
    rawidn
        48
    rawidn  
       2019-01-19 16:57:59 +08:00 via Android
    若饭吃过 感觉吃了有点恶心 味道吃不惯
    realkenshinji
        49
    realkenshinji  
       2019-01-19 16:59:40 +08:00 via iPhone
    @wyanassert 一般保质期也就两天吧
    shpdnx
        50
    shpdnx  
       2019-01-19 17:08:33 +08:00 via Android
    最近几天的情况
    生胡萝卜 生芹菜 (加苏打粉泡十分钟)
    生的豆腐干
    黑芝麻核桃松子粉
    三叶饼蒸 5 分钟 (或者燕麦窝窝头)
    cyndihuifei
        51
    cyndihuifei  
       2019-01-19 17:11:22 +08:00
    @linxl 跟我一样,不过我有个鸡蛋是留中午吃的😂
    fengfisher3
        52
    fengfisher3  
       2019-01-19 17:14:04 +08:00
    我经常买一些芋头,蕃薯,粉南瓜,和一些能蒸的东西,然后,加个鸡蛋,睡前电饭煲定时,早上起来就有得吃。
    喜欢的话,带公司再吃也行。
    chengxiao
        53
    chengxiao  
       2019-01-19 17:30:27 +08:00
    可以买一些预处理的食品 比如像手抓饼 自己做比外面干净 配料也随便加比如肠和蛋
    然后是可以买个带预约功能的电饭煲 早上起来直接有粥喝(不过泡一晚上 口感不是很好有点脓)
    pinocchio2mx
        54
    pinocchio2mx  
       2019-01-19 18:18:04 +08:00
    我也很苦恼,早餐真的不知道吃什么好
    verrickt
        55
    verrickt  
       2019-01-19 18:26:31 +08:00 via Android
    水果摸花生酱
    zxcvsh
        56
    zxcvsh  
       2019-01-19 18:33:13 +08:00 via iPhone
    热的对胃好
    wolfie
        57
    wolfie  
       2019-01-19 18:38:52 +08:00
    蛋白粉 + 香蕉 + 麦片。摇摇杯里摇。
    不过需要摄取点脂肪,比如从坚果。
    shayuvpn0001
        58
    shayuvpn0001  
       2019-01-19 18:56:08 +08:00
    @wolfie 健身狗?
    wolfie
        59
    wolfie  
       2019-01-19 19:15:25 +08:00
    @shayuvpn0001 #58
    练过,半途而废了😂😂。
    charlie21
        60
    charlie21  
       2019-01-19 20:00:17 +08:00
    言论自由真是好,真是好

    又看到 Soylent 的了,你自己吃过吗?呵呵

    言论自由真是好,真是好
    lihua
        61
    lihua  
       2019-01-19 20:04:08 +08:00
    煮蛋器;
    燕麦片 + 牛奶;
    cjpjxjx
        62
    cjpjxjx  
       2019-01-19 20:31:16 +08:00
    对于我来说:电饭锅预约蒸鸡蛋、玉米、速冻饺子、速冻包子是最简单的,不仅不用开火,锅都不用洗,水冲一下就好了
    luozhiyun
        63
    luozhiyun  
       2019-01-19 20:41:38 +08:00 via iPhone
    若饭我现在每天早上 40 克,折合大概 6 块左右,在深圳很便宜了
    imn1
        64
    imn1  
       2019-01-19 21:11:48 +08:00   ❤️ 1
    懒人做粥大法:
    睡前,洗好米,放入保温瓶(如果太年轻没见过这东西可以去搜一下),加入热水,早上睡醒倒出来就是粥
    feikeq
        65
    feikeq  
       2019-01-19 21:13:34 +08:00 via iPhone
    蒸蛋器 2 分钟
    xxgirl2
        66
    xxgirl2  
       2019-01-19 21:47:27 +08:00
    最简单的就是不吃。一日两餐三个月,之后一日一餐两个月到现在,没有任何不适。
    ech0x
        67
    ech0x  
       2019-01-19 21:49:33 +08:00
    燕麦,加上水果汁。
    Chaning
        68
    Chaning  
       2019-01-19 22:09:09 +08:00
    燕麦片+坚果+牛奶,偶尔用用煮蛋器,有时候吃面包,不想洗碗,所以还好
    likuku
        69
    likuku  
       2019-01-19 22:15:24 +08:00
    出门便利店,各种荤素兼备三明治
    cheneydog
        70
    cheneydog  
       2019-01-19 22:24:43 +08:00   ❤️ 1
    现在煎蛋已经不要油了,但是你需要一个好点的不粘锅。
    懒人做粥大法:闹钟响,摸手机,开电饭煲,穿衣洗漱,吃,洗。
    其实最关键的是有时候早上刚起来啥都不想吃,10 点左右才饿了。
    fox0001
        71
    fox0001  
       2019-01-19 22:25:53 +08:00 via Android
    即冲麦片 + 饼干。一般会放一些在公司,上班晚了,就吃这个
    Anshi
        72
    Anshi  
       2019-01-19 22:59:16 +08:00
    麦片。 麦片买带水果+坚果的,然后用牛奶泡一下就能吃
    ikaros
        73
    ikaros  
       2019-01-19 23:19:22 +08:00
    上班的路上便利店里有现煮的粥,一般都是一碗粥一个鸡蛋一个包子
    lmmortal
        74
    lmmortal  
       2019-01-19 23:22:00 +08:00 via iPhone
    我都说直接买了雨润烤肉 那种袋装的 撕开就吃了
    pya33
        75
    pya33  
       2019-01-19 23:48:43 +08:00 via Android
    我觉得,最好的可能还是 soylent.
    1.0 版本需要泡水喝,2.0 直接喝。建议 lz 使用,淘宝有。
    dawnven
        76
    dawnven  
       2019-01-20 00:26:28 +08:00 via iPhone
    小时候妈妈给我准备早餐,会做一份鸡蛋粥,刚出锅的粥,打个生鸡蛋进去,搅拌,鸡蛋就熟了,再自己配点盐,贼好吃。
    zuijinbuzai
        77
    zuijinbuzai  
       2019-01-20 01:14:39 +08:00 via Android
    蒸鸡蛋+玉米
    frylkrttj
        78
    frylkrttj  
       2019-01-20 01:37:44 +08:00
    麦片+核桃粉
    sdijeenx
        79
    sdijeenx  
       2019-01-20 01:53:54 +08:00
    肯德基外送,完美满足 LZ 需求=3=
    AllenW
        80
    AllenW  
       2019-01-20 01:54:39 +08:00
    我是增肌粉 当粥喝 一般是到公司后 冲一杯 为了长肉 emmm
    lewoer
        81
    lewoer  
       2019-01-20 02:20:15 +08:00 via Android
    面包片+煎蛋+火腿片+生菜+西红柿片,喝杯牛奶。我能想到最简单的了
    dangyuluo
        82
    dangyuluo  
       2019-01-20 03:40:12 +08:00
    买一个小煮蛋器,再买一个智能开关。头一天晚上把一个鸡蛋和两个包子放进去,再放入冰块保鲜。第二天早上定时开 12 分钟,完美
    pinepara
        83
    pinepara  
       2019-01-20 05:23:35 +08:00
    @charlie21 吃过
    kokutou
        84
    kokutou  
       2019-01-20 06:41:17 +08:00 via Android
    jd 买
    99 块的美的饼铛
    手抓饼
    配鸡蛋,火腿肠,肉片

    然后水果,麦片,或者牛奶。
    建议是高纤维的水果,对肠道有好处。

    饼铛因为温度没煤气灶高,煎鸡蛋和手抓饼绝对不会糊,手残党福音。
    kokutou
        85
    kokutou  
       2019-01-20 06:42:32 +08:00 via Android
    肉片因为有油,可以买锡纸包起来。
    手抓饼和鸡蛋火腿肠都不粘锅,不用洗。
    VTGT
        86
    VTGT  
       2019-01-20 07:05:07 +08:00 via iPhone
    麦片+牛奶,吐司,果酱,还能来个牛油果。
    anyele
        87
    anyele  
       2019-01-20 07:12:26 +08:00 via Android
    若饭也太贵了吧
    345161974
        88
    345161974  
       2019-01-20 08:21:50 +08:00 via iPhone
    即食麦片(有热水就可以),觉得单调再加点鸡蛋糕或者牛奶……
    svampire
        89
    svampire  
       2019-01-20 08:36:19 +08:00
    Soylent 或者若饭
    leobin
        90
    leobin  
       2019-01-20 09:02:20 +08:00
    我这几个月就是这样的,买个蒸蛋器蒸玉米 or 地瓜+鸡蛋,然后加牛奶
    qq651438555
        91
    qq651438555  
       2019-01-20 09:33:40 +08:00
    @Rh1 怎么处理合适?吃药?
    wdring
        92
    wdring  
       2019-01-20 09:42:50 +08:00
    若饭再浓缩一下制成丸子是不是就是辟谷丹了
    Rh1
        93
    Rh1  
       2019-01-20 10:49:52 +08:00 via iPhone
    @qq651438555 买维生素 B 族,包括 1,2,6,12 这几种含量的
    wildmelon
        94
    wildmelon  
       2019-01-20 10:53:40 +08:00
    没有吃过 Soylent,吃过若饭粉末冲水的,同 #63 早上 40~ 克,折合六七元左右
    不好喝也不难喝,味道像不加糖的谷物粉?(蛋白粉?)
    营养啥的自己体会不出来
    Cyron
        95
    Cyron  
       2019-01-20 10:56:25 +08:00 via iPhone
    酸奶麦片天下第一
    hardman
        96
    hardman  
       2019-01-20 11:56:40 +08:00 via Android
    麦片+豆奶 麦片+果汁 吃了 1 年吃出腹肌
    vicence
        97
    vicence  
       2019-01-20 13:57:51 +08:00
    @hardman 真的假的,燕麦牛奶我吃了 3 年依然是一块腹肌,是不是还需要健身辅助。
    JackieMe
        98
    JackieMe  
       2019-01-20 14:05:20 +08:00
    翻完了所有的,大部分都偏西式,向我这早上不喜欢甜食不喜欢包子,喜欢吃点带盐的东西的人,早餐是挺难的
    mpich
        99
    mpich  
       2019-01-20 17:51:43 +08:00
    饺子 电饭锅蒸 20 分钟。。
    jingyulong
        100
    jingyulong  
    OP
       2019-01-20 21:07:51 +08:00
    @pocketmiddle #4
    @greatghoul #12
    @dxgfalcongbit #21
    @luozhiyun #63
    @svampire #89
    @wildmelon #94

    长时间吃若饭会不会有什么问题呀,你们吃了多久了?
    感觉国内做食品类的还是不太放心,创始团队没有专业的人,而且是互联网项目,更加不放心。国外的 Soylent 也表示担忧。
    1  2  
    关于   ·   帮助文档   ·   API   ·   FAQ   ·   我们的愿景   ·   广告投放   ·   感谢   ·   实用小工具   ·   1763 人在线   最高记录 5497   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.5 · 29ms · UTC 16:49 · PVG 00:49 · LAX 08:49 · JFK 11:49
    ♥ Do have faith in what you're doing.